认真回，吸收蛋白质后除了吸取养分，还会代谢出“含氮废物”。
就是这玩意让原本就功能受损的肾脏会更恶化！
有看到关键字了吗？？
原本就功能受损！
所以如果你没肾脏病，就不用担心。
造成肾脏病原因很多（高血压糖尿病等）
但是绝对不是蛋白质摄取…
另外我本身是肾脏病第三期a的患者
肾丝球过滤值GPR 45-60
每日蛋白质摄取限定每公斤0.8克
所以我（80公斤）一天只能摄取60克蛋白质（抓50克比较保险）。
医师说过，如果你要重训补充蛋白质，与其吃料理过的肉，不如直接喝乳清。
原因很简单，少了调味料。
而且提炼过的乳清，含氮废物的比例也比肉类来得低。
当然，人生也会更空虚（鬼才想不吃肉光喝乳清）
如果你每日摄取蛋白质也是低于60克实在不用想太多。
但你要成为巨巨每天要摄取一两百克蛋白质的话，不妨先去诊所抽个血检查看看自己肾丝球
过滤值是多少??
GPR 100-125 恭喜您有一颗彩色健康的肾，欢迎加入乳清巨巨的行列。
GPR 90-60 肾脏病第一跟第二期
要控制血糖血压，饮食控制作息规律
跟高蛋白巨巨说拜拜囉
GPR 60-30 就跟小弟一样开始吃药过著低蛋白重训的日子
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-04 21:11:00楼下巨巨吃鸡胸肉都水煮无调味料
作者:
EggAcme (Egg)
2021-02-04 21:12:00记得肾脏病不只有限蛋白 还有限钾限磷限钠 吃要很小心...
医师分享过几个喝高蛋白喝到恶化的例子，无一不是原本就肾脏有问题而不加以控制，毕竟肾脏病初期没有啥明显征状，大多是其他慢性病去检查才发现自己肾脏也出问题了。
作者:
D85 (D-85)
2021-02-04 21:42:00推
嗯，关于“鬼才想不吃肉光喝乳清”这件事，其实世上是有不少素食健美运动者的。说他们是鬼，未满夸张。不吃肉没什么大不了啦！未免夸张。
作者:
MK47 (和牛第一)
2021-02-04 21:52:00推
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-04 22:12:00我自己是GFR60-75左右的长期追踪肾脏病患，家族遗传性高尿酸导致肾脏只会坏不会好。练了4年多，蛋白质都是吃体重的1.5-2倍，每三个月验血追踪肾脏相关指数。 乳清/肉/蛋/豆类都吃，其实数据不会差非常多。倒是水喝少的期间数字会小飙一下。不过关键还是肌酸，我自己测试3个月每天服用肌酸和3个月不吃，数据差非常多，医生都吓到。这是我个人体质情况，仅供各位参考
作者:
harry901 (harry901)
2021-02-04 23:44:00楼楼上请问服用肌酸会让数据变坏吗?Y
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2021-02-05 00:09:00推
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2021-02-05 00:22:00上次健检是120，但我还是有痛风
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-05 00:29:00回楼上harry大，会唷 我停止服用后的那次报告，医生直接问我做了什么不一样的事，为什么数据差那么多，但也花了3个月排空肌酸
80公斤体重有在练的人，一天只能吃60克蛋白质....真的辛苦你了大大，我很难想像你这样怎么长肌肉...我70公斤减脂期时要吃到150~200克蛋白质耶....愿意分享一下你的体态照片吗？很好奇！
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-05 00:33:00简单说就是少吃肌酸数字从红字变成正常值偏高
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-05 00:34:00想问mimi94你肌酸那3个月是有执行填充期吗?
作者:
mimi94 (mimi)
2021-02-05 00:40:00楼上a大，没有耶 就是每天5g这样吃而已，连续吃3个月去抽血看报告 看完隔天开始不吃，3个月后再去看报告
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-05 00:50:00嗯!了解～不过肌酸目前没有相关证据说明会影响肾的代谢你每日应该多补充水份多喝水比较实在!
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2021-02-05 01:46:00作者: kathyyya (我每次都赢绿绿!) 2021-02-05 02:44:00
推
作者:
harry901 (harry901)
2021-02-05 08:28:00原来如此
作者:
wed3qla (阿川)
2021-02-05 09:05:00推
作者:
lelu (乐路)
2021-02-05 12:32:00不对吧鬼想吃肉才不要光喝乳清
作者:
ahadears (.....)
2021-02-05 13:07:00我来回答肌酸,因为肌酸Creatine代谢后会产生creatinine我们测量肾功能就是测量Creatinine的数值 所以有吃肌酸你肾功能的数值会假性的飙高可以差0.5到1.0左右Creatinine 1.4以上就算是不好了,所以纯吃肌酸就会看起来像是有肾脏病,然后很多医生都不知道补充肌酸会这样
作者:
cccone (大C)
2021-02-05 13:19:00推
问题是有些人根本不知道自己的肾出问题了，还在猛吃高蛋白
没检查前我也以为自己健康宝宝啊XD，真要摄取大量蛋白质的话（每日超过150），建议还是先检查看看。
作者:
CYZ2228 (Lin)
2021-02-05 14:34:00这篇推文也很专业推！
作者:
cccone (大C)
2021-02-05 14:41:00我妈有洗肾，所以我固定半年会回医院检查，之前有服用肌酸（5g/天）去检查，数据好像也没出现红字
吃肌酸数值会飙高没错唷 我也是，而且排掉要一段时间
作者: ChoiceH (Choice) 2021-02-06 12:49:00
真正的GFR非常困难测量，现在都是用creatinine值来推估，叫做eGFR，但是eGFR和GFR有些情况会有不小的差异另外，eGFR>60，如果没有尿蛋白或其他肾脏损伤的证据，也不能说有慢性肾脏病