各位巨巨,
糟糕,我又有个新问题了。
大约是2~3周前,我开始认真的排课表和饮食计画。
目前的饮食计画我是有严格执行,TDEE是2500,
我每天吃到2600~2700。
蛋白质/碳水/脂肪的比例是33/37/30。
看了很多建议是说增肌期碳水要40%以上,但我只要碳水
多吃点,脸就会明显浮肿,哪怕体重甚至略为减轻都一样。
所以碳水先吃37%试试,目前就训练强度的增加以及体态上
小幅度的变化都算满意。
刚开始的几天,“吃地有些辛苦”,觉得这么多东西实在
吃不完,尤其是以前乱吃时期,碳水没有吃这么多。
问题来了
前几周过去后,现在反而是“越吃越饿”....
好比说,刚开始增肌饮食的头几天,午餐吃完以后会一直
饱到连晚餐都不想吃(还是会慢慢把晚餐吃完)
但现在变成,我午餐明明吃很饱足,但点心时间还没到,我
就又想吃东西了....点心吃完后还没到晚餐时间,又想吃了....
怎么胃口会突然变得这么好啊???
现在除了早午晚三餐以外,还有早上练后的点心,午/晚餐
之间的点心,以及睡前一杯蛋白饮。
吃的份量比开始增肌前多了非常多,可胃口似乎停不住....
我这样,还需要再吃更多吗?