各位巨巨，
糟糕，我又有个新问题了。
大约是2～3周前，我开始认真的排课表和饮食计画。
目前的饮食计画我是有严格执行，TDEE是2500，
我每天吃到2600~2700。
蛋白质/碳水/脂肪的比例是33/37/30。
看了很多建议是说增肌期碳水要40%以上，但我只要碳水
多吃点，脸就会明显浮肿，哪怕体重甚至略为减轻都一样。
所以碳水先吃37%试试，目前就训练强度的增加以及体态上
小幅度的变化都算满意。
刚开始的几天，“吃地有些辛苦”，觉得这么多东西实在
吃不完，尤其是以前乱吃时期，碳水没有吃这么多。
问题来了
前几周过去后，现在反而是“越吃越饿”....
好比说，刚开始增肌饮食的头几天，午餐吃完以后会一直
饱到连晚餐都不想吃(还是会慢慢把晚餐吃完)
但现在变成，我午餐明明吃很饱足，但点心时间还没到，我
就又想吃东西了....点心吃完后还没到晚餐时间，又想吃了....
怎么胃口会突然变得这么好啊？？？
现在除了早午晚三餐以外，还有早上练后的点心，午/晚餐
之间的点心，以及睡前一杯蛋白饮。
吃的份量比开始增肌前多了非常多，可胃口似乎停不住....
我这样，还需要再吃更多吗？
很正常欸 我之前也是这样 7. 10. 12. 16. 18. 20. 23.这七个时间点固定要吃东西 不然就是会饿到炸开
作者:
burza (:D)
2020-11-10 16:41:00无时无刻都在嗑坚果
作者:
TllDA (踢打)
2020-11-10 18:42:00每天吃到1kg的肉1kg的杂粮类 没那么容易饿吧
我现在确实都是吃原型食物啊，都在家自理的。每天固定会吃的有下面这些燕麦片：共100 克芝麻糊/红藜谷/坚果：共90克绿花椰/红椒/黄椒：共300克水煮蛋：2颗乳清蛋白粉：共60克(2杯)鸡胸肉：共300克通心粉：共150克其他还有起司片，乳酪丝，豆奶.....等等。
作者: ed123123 (ed123123) 2020-11-10 19:12:00
一直吃就对了 狂吃猛吃
作者:
justsay (说说而已)
2020-11-10 19:55:00应该先问自己是不是真的需要吃 还是只是嘴馋
应该不是嘴馋，因为每天都是吃这些东西，又只有很简单的调味，实在说不上美味....我妈看了都一直摇头说“这样根本不好吃”而且肚子是真的会饿到有一种“空虚感”，和刚开始几天吃完午餐以后会撑到连晚餐都吃不下的“胀气感”相差非常多。
作者:
hau0324 ( )
2020-11-10 20:18:00把午餐拨一小部分在饿的时候当小餐
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-11-10 20:32:00
吃你喜欢的东西，不用固定，营养素算好，没有要比赛开心就好
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2020-11-10 23:22:00可能身体缺乏某些微量元素，食物还是需要多样化
作者:
man30cm (坚持)
2020-11-11 09:43:00若时间允许，正餐不要吃太饱，一日拆成多餐试试。总摄取量相同，几小时就吃，应该较不会有你说的空虚感
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-11-11 10:49:00男生tdee2500不是很正常？
作者: laisland 2020-11-11 15:35:00
那我也是植物人了= =
作者: GTX9080 (你有Bootloader吗) 2020-11-11 17:49:00
我也是植物人XD
楼上这梗.....挺优的 -_-其实我inbody量出来的TDEE是2587啦～