想请教板上有在登山的巨巨们，
肥宅小妹最近被带去爬长辈也能轻松完成的山，（精确来说应该是健行步道？）
总之启发了爬山的契机跟兴趣，
过去常看人家登百岳，
没想过只会在健身房想办法破pr或减脂的自己会开始渴望。
目前想先充实体能，
试着明年能安排真正的登山，
跑过半马蹲过自身体重1.5倍，
三项、辅助肌群、有氧都有在练，
但初次爬山总觉得是不一样的世界，
可能腿部练得勤，
上山可以感觉到大腿臀部肌群帮助很多，
顶多感到喘，
但下山是最吃力的，
小腿总快抽筋、还有不喜欢膝盖的负担感，
除了装备以外不晓得该从何训练能改善行进。
有没有健身房百岳两栖的巨巨大大可以给小妹一点指引QQ
板上有关登山的文章大约偏向：
“爬山要变强就是多爬山。”
但我目前有点搞不清楚下山时主要使用的腿部肌群......
还有到底该怎么像在重训那样控制发力、
以减缓膝盖部位的冲击QQ
这样的问题会太丢脸吗？QQ
在健身房不断突破自己的感觉很好，
登山时新鲜的空气还有不同时段、天气、
差了一点海拔就全然迥异的风景也让人深深着迷，
目前负重上山体力尚可，
主要想改善下山方面的吃力度，
不晓得在健身房该透过什么训练加强比较好，
希望大家能不吝指教～～～
感激不尽！