[问题] 新手请问菜单 Sunzhongshan PTT批踢踢实业坊

楼主: Sunzhongshan (孙中山) 2020-11-09 11:14:30

https://i.imgur.com/5DPQo4m.jpg
目前是分为这样，上面是下半身下面是上半身
一周安排：
上半身/瑜珈课/飞轮课/下半身/上半身/下半身/下半身
重量忘记纪录了（但是记得位置），之后会开始纪录
想请问这样的菜单有需要改进的吗？主要想训练臀腿，目前还在减脂阶段

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-11-09 11:26:00

菜单安排的ok喔，运动很棒但要注意休息喔..加油..

作者: serena89 (伤心的人更伤心) 2020-11-09 12:54:00

好认真喔

作者: playjoy (joy) 2020-11-09 13:17:00

这菜单太拼了,应该可以选一天让身体肌肉完全休息

作者: callmeblack (徐小黑) 2020-11-09 13:18:00

今天大家好和善

作者: pison520she (Moe) 2020-11-09 13:24:00

这菜单好到我都收藏起来了XD

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-11-09 13:31:00

先看能持续几个月吧

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2020-11-09 13:42:00

新手可以去找may频道的菜单

作者: windy7225 (Garynojoke) 2020-11-09 13:48:00

妳这菜单没什么问题，动作放慢、做到感受度、慢慢感受离心收缩的感觉

作者: ka0927085443 (奶霜) 2020-11-09 15:32:00

加油～～我们一起努力

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-11-09 17:41:00

这样太拼了你会变成阿诺馆长的...运动很棒注意休息喔(Oh,damn, do this guys even lift?)

作者: melo0426 (melo) 2020-11-09 20:49:00

是女生吗？这菜单新手应该没问题吧，后面四天也可以安排全身/上/下/休息

作者: man30cm (坚持) 2020-11-11 09:49:00

菜单ok，要注意训练后恢复期，若觉得疲劳再调整一下菜单

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