练了好几年了，实在很想说...“谁在敢说怕练太壮，就跟他拼了”
目前腿、背、手臂（二、三头）都可以控制去抖动
但是胸就是怎么练都练不出可以控制胸肌抖动程度
有点想问说能练到控制胸肌抖动
是要朝说少次数高重量，还是说多变换各种角度去刺激？
类似像说躺着双哑铃画圆之类的动作？

第一次看到练的目标是要抖动我觉得穿衣服要显壮的部位是手、肩、斜方咧

没办法抖动是连用胸发力都办不到吧

上半身宽厚的 腹部就会被撑开 感觉就很臃肿?

胸要一丝一丝动要体脂很低吗

比如一般T恤 上半部撑开 你就没腰线拉

https://imgur.com/gallery/CXZJ4跟他一起做 练抖动

"再"

练感受度吧，要动的话

是你说要练抖动的阿

控制抖动很简单阿 只要你有正确的驱动胸肌 感受正确就可

文章说要练抖动 回文又说不是重点 语焉不详

你很可能是都用手在推 没练到胸

上次不是有不少人说胸很容易练大吗（你这样搞的我好乱喔XD

我怕练太壮

胸要练到穿衣服看的出来 也有点看基因 除非穿紧身的下胸比较发达的 穿正常size的外观根本无感

你试看看微夹腋下，想像腋下的小肌肉出力就会有胸部抖动出来了胸不用练很大也能有感觉

要明显就肉量问题多吃点

说说就不要打啊 一下说要抖动要说只是太小你到底要说啥

穿衣要明显就狂练上胸吧，感受度好抓要脱衣胸型好看就要练下胸，给你参考

应该是没抓到感觉吧~我高中就练伏地挺身练到胸肌会动了后来40几岁胖到一百多公斤~胸肌也还是可以动

可以抖动跟大两个是不同的议题吧

我的胸肌算大 但不会抖动可能要练习吧 @@

不对欸，我新手期刚练半个月体脂还26趴的时候就可以稍微动了想像腋下出力看看

明明就蛮好练的...

胸肌超好抖耶 再来是二头

练Poppin

肥宅我胸肌会抖动，但不大

做伏地挺身就行了

转换周期跑大重量少次数～感受度固然重要但上点重量

要能抖动应该是胸部开发度要够，能上中下胸都主动收缩，

天生的吧

就是神经控制啊 我奶没很大 也可以动神经控制不会 你要怎么让感受度到奶卧推全部都到手都到肩了

真的有练到胸几次之后你就会发现，欸可以动了

我有朋友可以推很重胸也很大但还是没办法抖动给你参考

抖动会发力就会了= =

看到抖动就笑了

多数人都以为吃不够....

这样算穿衣看得出来有在练胸吗https://upload.cc/i1/2020/10/07/8WzeHa.jpg

塔崩、沙林、梭曼和VX给你参考 保证你抖到不行 废文

认真说我当初在家里做伏地挺身就能控制了后来报健身房是觉得都做到一天七百下了，再做下去好像也是这样而已，也许你可以增加训练量看看

我还没开始练就会抖了

我以前没练就会抖动了，这纯粹是控制问题吧

视觉上要壮硕 肩膀比胸重要多了 除非你穿小一号的T恤

每个人强项不一样Ronnie Coleman就是强在背和手

含胸双杠撑体试试 觉得穿衣服胸肌显眼不难

（滚动

我也是胸很弱 QQ

我也觉得胸很难练 高中时我每天都做100个伏地挺身胸几乎没动静 估计是用到手臂太多 蛋白质也吃太少

我在莴苣的教练胸肌很大 但好像也不能抖动说 大跟抖难道不同一回事吗?

我胸肌没练大，机械胸推才70kg，但能抖动大跟抖好像没什么关系

上胸比较好看，然后出门前充血XD目前胸部最好看我觉得是mike thurston...不过他本来就很帅

抖不抖跟肌肉大小感觉关系不大 我爸没在运动 换衣服也会看到他胸肌跳一下 我偶尔伏地挺身而已也可以抖

一直觉得胸是最好练的阿 易学难精罢了

胸最好练好吗 ..背才是最难 腿是最累

https://i.imgur.com/vgrSg2A.jpg这样算明显吗 很容易激凸

哈兹卡西