[问题] Clean 上搏发力时的膝盖位置 DirKai PTT批踢踢实业坊

[问题] Clean 上搏发力时的膝盖位置

楼主: DirKai (Dirk_AI(MIX)) 2020-09-28 15:21:17

想请问各位巨巨，
在做Clean时，当杠铃拉超到膝盖位置，
起身时的动作是跟硬举一样，膝盖不动，靠臀部伸缩起身呢?
还是膝盖稍往脚尖方向移动，靠股四头爆发跳起?
我看KJ的影片，在拉起瞬间膝盖是有往脚尖方向推出，
然后瞬间发力
但也找到文章是说跟硬举一样，但是要瞬间发力，
还是说其实Clean膝盖位置、和髋绞炼没那么重要?
每个人用股四头、臀的比例不一样没有关系?
烦请各位大大解惑，感谢。

作者: kukocno31 (既无心便休) 2020-09-28 19:50:00

那个叫“引膝”，是为了杠到爆发点脚可以协助将杠铃往上送

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2020-09-28 22:26:00

举重动作前半段的硬举跟一般硬举不太一样

作者: afa5644ti (0) 2020-09-28 22:45:00

这动作就是让杠往你的身体靠

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-09-28 23:22:00

举重的要点是髋绞但是还是先把完整动作练熟

作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2020-09-29 00:44:00

KJ有一部专门讲引膝的

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2020-09-29 03:34:00

爆发是三关节联动当然要有膝屈啊...sorry眼花看成从地面拉起膝盖要不要屈二拉是髋膝都有用到

作者: brotherfat (兄弟胖) 2020-09-30 12:00:00

硬举的三关节顺序是髋膝踝举重比较像膝髋踝

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