楼主:
s982071 (蔡逼八)
2020-09-11 14:00:29小弟最近想来尝试水煮餐
但是蔬菜的水溶性维生素会流失
还有脂肪摄取不足的问题
那如果把水煮剩下的汤喝掉可以吗？
还是小弟异想天开
作者:
sunbox (盒盒(ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ)
2020-09-11 14:02:00你可以吃一颗综合Vitamin啊
作者:
goenitz8 (工工偏头痛)
2020-09-11 14:02:00少水/无水烹煮就可以避免这个问题
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2020-09-11 14:19:00加点橄榄油阿
作者:
ELO3000 (键盘三千)
2020-09-11 14:25:00不是怕油脂摄取太多才水煮的吗？水煮了又说缺油脂？
作者:
howggyy (爹爹)
2020-09-11 14:30:00要不要先搞清楚自己的目的再来决定怎么吃？
作者:
wannafeel (why not not why)
2020-09-11 14:33:00把汤喝掉脂肪摄取还是不足,水煮餐配喝油吧
作者: yinrw (Yin) 2020-09-11 15:18:00
摄取好脂肪又不是困难的事，所以才有清淡水煮的概念不是吗？怎么会担心这种问题
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-09-11 15:39:00就算水煮 随便2把坚果 就吃到油了阿 摄取油很难?
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-09-11 16:14:00重点看你食材挑选，脂肪不够找坚果橄榄油就可以了不难，水不水煮其实不是重点，曾有学生水煮鸡块热狗跟我说很健康，三条线
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2020-09-11 16:56:00脂肪吃些坚果补充就可以囉
作者:
motoy (moto)
2020-09-11 18:38:00我有一餐也是接近水煮 然后配坚果
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-09-11 18:39:00吃生菜就没这问题了
作者:
ppc ( )
2020-09-11 21:05:00水煮会把养分都留在水里
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-09-11 22:58:00不够什么就补吃什么啊，学算营养素吧，不然光吃水煮是没用的
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2020-09-11 23:41:00不要完全不吃油 不然你下次发文就是问吃很多菜但便秘
作者:
ylee14 (Ricardo.L)
2020-09-12 00:52:00睡前喝一池橄榄油超好
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-09-12 05:42:00我水煮鸡胸不用水 改用沙拉油 煮之前肉沾面包粉补充碳水
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2020-09-12 09:30:00
楼上是不是还会加点胡椒盐提味？
作者: softtrombone 2020-09-12 11:57:00
一池橄榄油的成本很高欸
作者:
snane (Clark克拉克)
2020-09-12 15:20:00水煮猪五花牛五花，汤加盐喝掉就有油了啊
作者:
iscpupu (璞)
2020-09-12 19:12:00水煮的原因是..?
作者:
beams156 (beams)
2020-09-13 13:16:00我两餐水煮一餐正常 水煮是因为不会煮菜不会调味XD
作者:
israelii (chris)
2020-09-17 20:25:00担心的话可以配坚果 水煮餐就是怕油太多啊