各位30CM巨巨们好
小弟健身一个礼拜了，68- 67
但这也不是啥重点，我在WG台中的健身
目前最主要问题是我肩膀好像有困难
该用背/胸出力的，都是肩膀在出力
昨天有WG的教练体验
我看他搞我肩膀要我不出力很难
然后我自己也有驼背+老是不自觉耸肩+手举过头会酸甚至痛
（我知道有的人看到这边会叫我去看医生）
但我的问题是，如果我继续这样练下去
会不会有运动伤害？
我的想法是这样
因为我是个超废的宅男，从出生到退伍再到现在
都没有好好的认真运动过，两年前退伍到现在胖了快二十
所以才去健身房想寻求解决方式
然后我今天又被教练拉去买课程，但这个教练比较有中我想的
因为我前面说的我肩膀有问题+他也有指出我驼背可以靠重训
练背部的肌肉，来让我不会驼背
我的想法是这样，教练课HEN贵
那我佛系健身，就算是错得方式
多多少少还是练得到背
久了之后背部肌肉有力了
驼背就能稍微改善
教练就是教正确使用器材姿势+使用正确肌群发力
帮助学员少走弯路，以最有效率的方式达成目标
但我今天没有时间压力
以上是我的想法啦
因为我个人没有想变大巨巨的梦想
健身需求主要是瘦到正常体型，好一点追求强健身材
还有因为在WG教练不会跟你说他有什么战绩
我自己也会对他能不能教好我，感到困惑
所以各位巨巨能跟我说，该不该找教练吗？
另外问一下WG是不是自由教练没有搞头？
还是其实可以偷渡自由教练？
再问个台中有推荐的物理治疗师吗？
之前当兵去看过脚，电一电感觉没用
作者: mayfate (孜孜) 2020-09-11 10:05:00
建议动作都先练低重量单手，有感受度再练双手
作者:
iveylu (艾唯露)
2020-09-11 09:34:00矫正身体问题的同时，也可以问重训的姿势问题，我觉得物超所值XD啊...还有一点...比在WG买教练课便宜～～哈哈
作者:
po19365 (Ego)
2020-09-11 09:32:00找教练省很多时间 我光自己桥姿/体态就重量卡关半年
作者:
iveylu (艾唯露)
2020-09-11 09:31:00我可以推荐我自费看的物理治疗师-永动运动保健。他是前中国医的物理冶疗师，同时也是有在重训的巨巨XDD。所以身体状况跟运动表现他可以综合的很好
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-09-11 09:03:00我本来也是很严重驼背，每周5天重训二个月后明显改善，我有请教练。但其实可以不要请，多看yt影片说明练背的注意事项，最重要是看镜子重训，天天练习我不在莴苣所以没有被推销压力，但我还是习惯一周一次请教练看动作
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2020-09-11 08:44:00建议买 不然一开始不知道练对不对 会降低你运动的动低*动力
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-09-10 21:49:00去外面找教练呀
作者: Tomsen (汤神) 2020-09-10 22:08:00
驼背是生活习惯问题吧？
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-09-10 22:29:00当然要买呀，不然健身房赚没啥钱涨月费怎办
作者:
shihptt (chen)
2020-09-10 22:42:00课程虽贵，但买个10～12堂，学ㄧ些器材怎么用，ok的，很多人不会做加上害羞，每次去都跑步机而以，可惜了
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2020-09-10 22:54:00
物治要找自费的比较有用
作者:
onme (onme)
2020-09-10 23:10:00买个10堂左右起码学点基础 虽然我觉得10堂还是有点皮毛
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-09-10 23:29:00有没有实际体验过正确的动作跟只看网络教学差很多 所以财力充裕的话可以请个教练带一下
姿势错误导致代偿，还没矫正驼背就先运动伤害了先看医生，然后找自由教练在其他地方上课，至少先10堂有点基本概念，训练方向也比较明确
如果真的都没基础 还是会想请教练啦 毕竟安全点比较好
器材都不会做的话，也没人教的话,那建议是买个6-10堂学基础，不然没练到先受伤，手肘肩膀之类的。现在网络发达，你也要自己看影片做些功课，但因为看跟实际做有差，所以上课时刚好能问，不然一小时1000多你会有一半时间拿去学网络上就有的知识
作者:
lolikung (干么查我?)
2020-09-11 00:40:00我也是没运动基础的人，找教练真的很有帮助
然后你的重点是如何慎选教练，可问问那间的人或自己观察，爱聊天或学员做错也不指正只是陪练或者爱
作者:
lolikung (干么查我?)
2020-09-11 00:41:00但 教练品质参差不齐，有听过很雷的案例
作者:
TFBF (清大张志豪)
2020-09-11 01:20:00台中可以找江凯杰啊
作者:
VALIS (就只是个胖小子)
2020-09-11 02:25:00教练要好好挑 碰到让你做个10下 然后聊天5分钟的 赶快换掉
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2020-09-11 02:46:00买课就好 买教练是贩卖人口
作者:
ai2311 (assa)
2020-09-11 03:39:00如果有闲钱 我觉得能买 重点是慎选教练 像我自己就有买刚开始课排满一点 一周两次到三次 差不多就自己练了 一周一堂看一看姿势有没有要调整 我自己是觉得受伤的成本比我请教练贵啦 受伤一礼拜光请假薪水就能上十几二十堂课了
wg喔。144堂不考虑刷下去吗？还有 好的教练让省很多冤枉路 烂的教练连优化动作都不会
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-09-11 07:18:00不要找wg的教练
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-09-11 08:13:00
买越多越好 先刷个100堂课再来问
作者: individuall ( ) 2020-09-11 11:02:00
我自己有买教练10堂左右。学了基本发力不会受伤之后再慢慢上youtube学各种动作跟排课表。另外饮食也很重要，想减脂光靠运动不够的。
作者:
BUMAS (中年人)
2020-09-11 11:30:00经济允许就买，没人带你会多走很多弯路当然前提是要找到优质的教练..
作者: yinrw (Yin) 2020-09-11 13:23:00
经济允许的话请个好教练，可以提高效率，这正是金钱的优势
作者:
ro123eo (鲁宏)
2020-09-11 13:57:00WG不能找自由教练进去教 如果要在WG买课 可以去官网找有ACE之类证照的教练比较好一点
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2020-09-11 14:23:00去台中成吉阿，至少不会遇到雷教练
作者:
CYKONGG (CYKONGG)
2020-09-11 15:39:00成吉是不是没办法官网找教练？
你是在台中哪间WG啊?每间都有很好的教练阿，既然有遇到契合的那就试试看
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-09-11 16:20:00有ACE不一定好 证照也开始泛滥 比赛经验 实务经验更重要
买，不过你要先解决酸痛的问题，我也是新手买了10堂，
作者:
ssabjm 2020-09-11 18:03:00不觉得练背就能矫正驼背
作者: Blackgirl520 (Lingling) 2020-09-11 18:40:00
觉得需要耶！
作者:
foxs9 (moon river)
2020-09-11 18:41:00千万不要买wg的教练课外面工作室超多的 查一下就有了
作者: fatro 2020-09-11 19:12:00
找有在做运动治疗的治疗所
我是刚好遇到对物理治疗有研究的教练，圆肩跟驼背问题透过按摩跟训练改善了很多。我是运动中心找到的
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-09-12 00:33:00找奶大的
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-09-12 00:39:00
自学花时间 跟朋友学可以互相成长 但是也要旗鼓相当找对老师很重要 好的老师效率高 烂的老师人财两失
作者:
cyx0326 (我很乖)
2020-09-12 03:16:00不要窝菌，不专业只想要你口袋的钱
作者: iamsosad (..............) 2020-09-12 09:47:00
如果可以的话台中成吉思汗刚开而已
作者:
molopo (mmm)
2020-09-12 11:36:00较找医生 找教练二选一吧 完全没经验
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2020-09-12 14:41:00
莴苣征录取教练的标准很随便 别乱买比较好
作者:
qbeagle (米格鲁)
2020-09-12 16:04:00wg太多教练很雷了 慎选
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-09-12 19:03:00推荐上面的永动，我都在那边做物理治疗，最近也想跳槽在
作者:
fpig (该过健康的生活！！)
2020-09-12 20:40:00建议可以多用固定式器材，注意感受度。另外，健人盖伊，peeta葛格都有出很多课表和新手相关的影片，我自己也练两，三个月 都自己练为主
作者: qqq965412 (onebook) 2020-09-13 10:40:00
个人认为找教练（非大型健身房）是必须的，对于动作技巧，肌肉发力等等都很有帮助，但师傅领进门修行在个人
莴苣教练素质我觉得真的参差不齐，有的动作刁得很好(我买教练课那个教练就刁很好，可惜后来她离职了)，有的动作不太会刁只会叫学员多做几组虽然普遍莴苣教练带新手都有一套SOP，但进阶一点的课程就会发现不同教练程度不同了
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2020-09-13 11:31:00不用找卖课仔 本土的不值钱,给两百还嫌多
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2020-09-14 23:08:00如果要上教练课一定要慎选教练，第一位带你的教练很重要还有一定要找男教练，虽然找女教练会让你很兴奋，但男教练比较能让你肌力进步，女教练上没几堂，后面只能带你做有氧，你完全无法进步~~后面几堂只会跟你拉D赛混时间
作者:
israelii (chris)
2020-09-17 20:27:00WG教练专业好坏差很多 要慎选
作者:
iori325 (易碎玻璃)
2020-09-29 11:02:00驼背人+1，重训后觉得“为什么我拖到现在才重训”建议要先找教练，因为看不到自己都背，不知道角度、用力部位对不对