[心得] 目标三个月碳循环（第一个月）
楼主: kevinlook (kevin) 2020-09-04 16:23:44
各位巨巨水水 大家好，以前都是潜水今天浮出水面发个文一下
本肥从替代役退伍后一直在颓废，健身也是练一个月休三个月那种，吃的方面更没有在忌口体重直奔89公斤，因为太肥了所以开始从新改造自己
2020年8月1号开始尝试碳循环五天低碳两天高碳当时86公斤多前两个礼拜每天吃大约2000卡后面就改成1800大卡
8月10号因为突然心血来潮想说记录一下跑去医院测量 inbody，睡醒上完厕所不吃不喝测量
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到今天9月4号，一样测量条件
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饮食方面控管都是自己煮的，虽然前面有点觉得麻烦，但是到后面就开始煮习惯了，我觉得每餐都有饱足感不难吃
至于练的方面就每个星期练五天，胸背腿肩手分开练，现在已经习惯跑健身房了吧，顶多下雨会让我觉得很烦躁
另外今天是练腿日，我突然觉得脚开始抖了
本肥从替代役退伍后一直在颓废，健身也是练一个月休三个月那种，吃的方面更没有在忌口体重直奔89公斤，因为太肥了所以开始从新改造自己
2020年8月1号开始尝试碳循环五天低碳两天高碳当时86公斤多前两个礼拜每天吃大约2000卡后面就改成1800大卡
8月10号因为突然心血来潮想说记录一下跑去医院测量 inbody，睡醒上完厕所不吃不喝测量
到今天9月4号，一样测量条件
饮食方面控管都是自己煮的，虽然前面有点觉得麻烦，但是到后面就开始煮习惯了，我觉得每餐都有饱足感不难吃
至于练的方面就每个星期练五天，胸背腿肩手分开练，现在已经习惯跑健身房了吧，顶多下雨会让我觉得很烦躁
另外今天是练腿日，我突然觉得脚开始抖了
作者: yanyan8852 (图图) 2020-09-04 17:46:00
肌肉量增好多～羡慕
作者: gofunfull (沉潜) 2020-09-04 18:15:00
哇 第一次看到inbody370!!腿在发抖笑了 XD (跟着一起抖了一下这个增肌减脂好猛啊
楼主: kevinlook (kevin) 2020-09-04 19:49:00
刚好在新生甜蜜期 想把他全部压榨完新手今天腿推忘情呻吟，感觉吓跑隔壁女生了