各位大大好,我只有165 50左右 目前在家佛系饮食(家里吃什么就吃什么)
买了一个十kg 一个4磅的哑铃 加上迪xx的卧推椅
要怎样在最省钱情况下练到肌肥大
不喝补品乳清 鸡胸
姿势方面也有收夹背了但只有一次胸部有感觉 二三头都没感觉
反而以前住饭店的机械式器材猛推还有酸感到隔天
请问各位我该怎么练才好?(不去健身房 教练 补品 )有感?
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-08-30 22:03:00刚好今天盖伊新影片就在讲这主题，去看看吧..
最便宜的蛋白质来源就是乳清耶 练得勤营养没跟上效果也不好吧
作者:
hau0324 ( )
2020-08-30 22:08:00那就佛心看世界，没有计较就没有得失
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-08-30 22:21:00你在意大不大 就不佛了
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2020-08-30 22:29:00佛系吃 然后还练不大 感觉就是吃太少 营养没到位 练再多都没用
作者:
filet (无力中)
2020-08-30 22:36:00其实一般人都是练太少，别觉得网红好像很轻松，看他们跑课表也是练到怀疑人生
徒手不等于佛系... 人家徒手也是可以练的不要不要的
作者:
beams156 (beams)
2020-08-30 22:41:00佛系为什么还要在意大不大呢？随缘～
作者:
STi2011 (鸟王达)
2020-08-30 22:46:0010kg的训练量应该不大吧
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-30 22:52:00连发力都不会还想徒手
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-08-30 23:09:00既是佛系 肌肉大不大何不随缘呢
作者:
HellFly (十大杰出边缘人)
2020-08-30 23:09:00新手通常不是练太少的问题 吃的问题比较大啦 新手会有蜜月期 有练就会成长了
作者: esperanza01 2020-08-30 23:10:00
你不够佛
作者:
DLHZ ( )
2020-08-30 23:21:00重量有合你的状态吗 然后又说自己佛系吃 是当肉随便长吗
作者: GGdong (GGdong) 2020-08-30 23:29:00
最省钱就是去公园拉单杠＋伏地挺身，不然可以买扁担挑战十里山路不换肩
作者:
D85 (D-85)
2020-08-30 23:42:00佛系健身除非你老爸是黑人 不然……
真的黑人基因都比较容易练喔买过红X的乳清 有点贵 其他牌要信用卡或宅配麻烦
作者:
xiaoyao (改变)
2020-08-31 00:15:00饮食训练睡眠 看你发文回文没企图心，佛系健身没企图心就算是去健身房 也是在练 滑手肌 而已
作者:
xiaoyao (改变)
2020-08-31 00:19:00连爬文都不会？
作者:
xiaoyao (改变)
2020-08-31 00:20:00三餐饮食多少？ 训练量组数多少？等等资讯也没有算了…讲了也是浪费时间www
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-08-31 00:31:00继续练大概五十年有机会直接成佛
作者:
wuch506 (Irow)
2020-08-31 00:36:00我在学校的免费重训室练 后来进校队 再后来拿到县市代表然后杯赛拿到全国冠军 给你参考
作者:
leafgg (leaf)
2020-08-31 00:44:00虾皮 露天 一堆超商取货乳清可以买你没吃够蛋白质拿什么去长大
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-31 01:16:00
嗯 先搞懂肌肉成长的原理吧
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2020-08-31 02:41:00
从讲话的方式 感觉不只是健身啦 这种人大概什么事都做不好... 你要健身长肌肉至少去看影片或书了解一下长肉的原理车子没加油不可能有燃料烧 不吃乳清不吃蛋白质想长肉你以为核融合阿 别人给的建议全部都嫌麻烦 取个货而已也麻烦
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-31 03:05:00你这么这么佛，那肌肉就跟你一样佛囉
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2020-08-31 03:56:00
你要佛系饮食 就让它佛系成长吧 有缘自然会出现
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-08-31 06:06:00去搬砖头做粗工啊，别人花钱健身，你是健身赚钱 不只省钱还能赚钱
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-08-31 07:54:00
没感觉就去把更基础的练好吧
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-08-31 08:23:00超商取货
作者: pierce000628 (甜芭乐) 2020-08-31 08:36:00
连爬文找最基本最基本的资料都懒
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2020-08-31 09:12:00大有什么用 要会叫
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2020-08-31 09:48:00
板友给你建议都嫌贵嫌麻烦...你也可以去运动中心一小时50的练啊，而且谁知道你的训练组数姿势如何zz新手蜜月期真的成长很快看来是没把握住了啦
作者:
cayalst (highlight)
2020-08-31 11:13:00机械式有感哑铃无感不就重量跟动作问题了吗？
作者:
alloc (韭菜)
2020-08-31 11:18:00下辈子投胎当动物吧 天生就有大肌肌
作者:
duece0927 (å¥¶ç¶ åŠç³–少冰)
2020-08-31 11:28:00一拳超人都教你了 照着做啊 不花钱
作者: Harrison1814 2020-08-31 11:36:00
你练的佛系、吃也吃的佛系，却要求成果不能佛系...
作者: s7598261 (阿维) 2020-08-31 12:18:00
你不是黑人....
你不用觉得板友在酸 要长大真的要吃的够吃多少东西跟训练量 就反应在你的身体上
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-31 13:17:00要练得好，就是得花钱机械式强项就在降低脊椎中立、核心发力的难度增加目标肌群的感受度你的收背夹背不是＂自己感觉＂就代表是正确的
2包500克 500元 这样便宜嘛 比红X的便宜好的谢谢良建议的大大
大家不是叫你举多重，训练量也不是要你单纯加重，如果你用机械式跟哑铃感受差很多也要检视你的动作品质如何，还有各营养素没吃够你要长大的原料哪里来？
好 我有再买来喝了 但是不便宜只能省者喝 一天一两杯
作者:
naker (NAKER)
2020-08-31 14:10:00.............
作者:
repear (Tenebrous)
2020-08-31 14:23:00真的要便宜不考虑口味 MYP是你的好朋友大包装一匙不到8元 别再哀号花大钱才能健身了 = =
作者:
kyo76312 (餅乾)
2020-08-31 17:31:00肌肉跟脂肪都没增加＝食物吃不够，几乎只长脂肪＝练不够
可以不用花大钱啊 阿叫你去爬文徒手训练你爬了没什么都不想付出还想有收获
作者:
PinotN (Pinot)
2020-08-31 21:09:00鸡胸跟乳清都是高CP值蛋白质耶
作者: yeeroyuy 2020-08-31 23:34:00
我有你三倍重的也是练不大，佛系就是酱
作者:
burza (:D)
2020-09-01 09:38:00佛系嘘文
作者: xchax (xchax) 2020-09-01 10:17:00
这态度实在XD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-09-01 11:45:00你都佛系了当然长肌肉也是佛系
作者:
ahadears (.....)
2020-09-01 16:52:00你这问题还好 可以教我不上班可以领薪水吗