楼主:
ro123eo (鲁宏)
2020-08-29 14:06:22各位巨巨好
小弟断断续续也练了几年 无奈这两个部位似乎进步最缓慢
当然先天的基因可能占很多
在莴苣也看过有些巨巨大腿超粗 小腿细很多的
但总是想把这两个部位加强一下 看起来比较匀称
小腿主要就是用莴苣的史密斯机器做垫脚 比较安全
都放在腿日最后一项
前臂是用W杠腕弯举跟 哑铃槌式
各位前辈也觉得前臂跟小腿最难进步吗?
还是我的训练方法有问题吗?
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-08-29 14:12:00脸才是
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-29 14:17:00小腿酸是很容易 每练必酸
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-08-29 14:19:00练前臂可以去台湾各地的腕力协会
作者:
pisser (溺者)
2020-08-29 14:46:00脸才是+1
作者:
s2500205 (KingWon)
2020-08-29 16:02:00成长期过后 身高真的是最难的
作者:
yuechen (大谷结衣)
2020-08-29 16:16:00真的...我宁愿用提款肌换一些身高钱可以再赚 但身高不能再长
作者:
xiaoyao (改变)
2020-08-29 18:25:00身高真的重要，健身房未满170cm超巨 就是个小巨人而已
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-08-29 19:50:00反观世界最壮比赛，各各六英呎以上又巨，一般人在旁边简直小朋友
作者: irosehead (irosehead) 2020-08-29 21:00:00
没错 小腿基因占了大半 天生细腿很难练大
楼主:
ro123eo (鲁宏)
2020-08-29 21:06:00呜呜 身高跟脸都放弃了 现在只想把体态弄好一点
作者: acegikmp (阿超) 2020-08-29 22:13:00
前臂可以参考腕力协会的训练方法，小腿建议打油
作者:
r0ck123 (r0ck)
2020-08-29 22:14:00脸跟身高最难
怎办我脸跟体态都放弃了..xD 还好至少还有身高(误
作者:
Abre (任愉悦)
2020-08-30 02:42:00感觉健身房要不就是超高要不就挺矮 我178都觉得很少人身高跟我差不多
作者:
HauLai (fever)
2020-08-30 07:12:00小腿吃基因前臂，有练有差，还可以增加握力
作者:
bye2007 ( )
2020-08-30 08:04:00我觉得吃胖以后 小腿会变粗 胖子的小腿都不细 XD前臂也很看基因 有些人锻炼不多 胖一点之后手臂就比较粗
作者:
beams156 (beams)
2020-08-30 08:48:00腿粗的也很难多细
作者:
lelu (乐路)
2020-08-30 10:32:001小时候我觉得长那么高干嘛，健身后我觉得干嘛不长高点…
我有个女生朋友常打排球和篮球，小腿蛮壮的，你可以试试看XD话说莴苣有机械式器材可以练前臂吗?
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2020-08-30 11:15:00165小巨人……
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-08-30 16:15:00165QQ 练好能练的就够了
作者:
only0307 (塔史亮晶晶)
2020-08-30 18:18:00脸跟身高qq
作者:
scott112 (scott)
2020-08-30 21:24:00脸跟身高
作者:
Fine29 (黑色幽默)
2020-09-01 22:46:00也有脸&身高都没(165以下的健美选手,看它们练的很勉强骨架小硬要吃到70kg以上;170左右骨架大的乱吃都快80kg还以为在看火之丸相扑,腕力练到最强的起码也接近170cm
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2020-09-02 13:55:00所谓进步是变肥大还是变有力?! 或是变好看~~?