楼主:
feefan (emmenez-moi)
2020-08-25 08:07:07敢问各位巨巨
小鲁已经受不了每次看到交友照身材超好的人都已读不回
想要开始我的健身人生。 176/68/38岁
我自己的运动习惯是几乎每天都会去游泳（但好像没有减脂的效果）
自由式跟仰式。倒是因为不吃晚餐有变瘦。
还有每周一次的羽球。
最近想要燃烧体脂，也想要多一点肌肉。让外表看起来更好。
我只想要匀称就好。因为穿衣服不会紧绷。
考虑中正运动中心（因为可以免费入场～又宽敞）
成吉思汗新庄店（因为离家很近，没参观过）
莴苣（台北车站一班公共汽车到，没参观过）
我比较倾向于有教练带。因为我完全不知道什么做几组几组的概念
自己进去运动中心也是乱用，有用有心安的感觉。
所以想请教。
有教练带跟自己就每个用一下，真的有差别吗？
教练费大概多少钱是合理范围？
听说蛮多教练不专业，这是真的吗？
另外征求：
小弟会日文，留日过。如果有健身想换日文的，可以跟我联络。
完全不会日文，或是已经会五十音最好。
地点应该就是中正运动中心，因为我可以免费带一个人进去。
至于为什么，恕难奉告。抱歉～
谢谢大家。
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-25 08:12:00女乃
作者:
cccone (大C)
2020-08-25 08:13:00健身房首选是离家近，而健身房找教练，建议先去成吉看看。中正运动中心如果找不到教练，那成吉应该就是你的首选
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-08-25 08:14:00小弟pass
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-08-25 08:27:00离家近最重要，成吉教练也不差呀
作者: ptah180 (布达) 2020-08-25 08:29:00
不要去健身房-会练太壮-衣服穿不下-会练太大支
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 08:35:00离家近如果中正是有认识的我觉得比较好，因为健身房不能有非教练以外的私教，认识的地方可能可以通融
作者: wetland (dox) 2020-08-25 08:38:00
运动中心根本练不到什么，人太多一定有人在器材滑手机
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-25 08:49:00既然中正不用钱 我建议你去中正3个月确认自己不会会籍买了之后就不再去 再考虑成吉 莴苣站前就免了
作者:
kuloda (kuloda)
2020-08-25 08:51:00成吉。成吉24小时营业又离你家近，是你最可能持续去的健身空间
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-08-25 08:51:00至于所谓的”提点” 你看那边严抓不 严抓的话 连提醒都会被“警告”
如果你怕太壮 降体脂还是饮食控制+有氧比较有效 重训可以慢慢培养
饮食控制 在家看徒手就好了 去健身房练 怕你一下就跟健美国手一样壮还是先不要
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 09:10:00我在签约前也去运动中心半年，确认我喜欢这运动跟长久持续习惯，那半年每周去5次，比健身房贵lol
作者:
nbastreet (nbastreet)
2020-08-25 09:21:00我也同意先花一点时间确认一下自己对这项运动的热情 不是质疑你的毅力 而是1.你对游泳的热情或投入并不能跟其他运动画上等号 不是说每天游泳就代表对健身一样都有毅力 2.私人的健身房所费不赀 如果真的爱的话再投入也不迟 就怕丢钱了后发现不是真爱就囧了 以上小小建议
作者:
ilbp (ilbp)
2020-08-25 09:26:00中正我觉得机械器材不多～除非你可以直接做自由重量
作者: nerdmode 2020-08-25 09:30:00
选离家近又不用钱的 等培养出健身习惯与一些重训经验后再决定要不要出走
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-25 09:32:00176 68 感觉体脂不高啊@@
不追求大胸肌.... 看到就笑了...大胸肌不是说有就有
身高体重 怎么看出体脂 开天眼？在台湾 饮食正常就是 太油 你试试看水煮餐半年 甜食戒掉 维持运动 应该就能达到目标了
作者: pccudog (校犬) 2020-08-25 09:48:00
馆粉们果然不会让我失望 一律推去成吉当分母
我觉得原po叙述很正常啊，不用抓那枝微末节的叙述鞭吧
交通方便近跟设备为优先，讲真的，要是选一个不在生活路线上或在家附近的健身房，绝对去没多久就会怠惰了
作者:
BUMAS (中年人)
2020-08-25 09:57:00最重要的就是近
作者: Doralice 2020-08-25 09:58:00
选近的才不会懒得去如果你只有平日晚上才有空那尖峰时段的拥挤程度也要考量
作者: ms19889120 (apple) 2020-08-25 10:01:00
推成吉 有够赞
之前在新庄成吉,骑车平日下班相当难停车,最近转去重
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 10:04:00换洗麻烦你绝对适合离家近，但是还是建议你先去免费有认识的地方确认喜不喜欢重训，顺便看能不能网络上交换课，真的喜欢后，在签约专业的会感受到器材提升跟爽度，顺便进阶找更专业的自由重量教练
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-25 10:09:00体态本来就是个人选择，肌肉巨也不代表身体健康，还是一定要目标练成阿诺才可以发文？
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 10:12:00唉，看到成吉黑的真是无言，我看一下留言大部分都是说离家近，离家近的就成吉啊。
作者: timetrave1er (My life, myself) 2020-08-25 10:16:00
先挑免费的练三个月看有没有办法持之以恒再说吧
自由重量人会少一些,可以练哑铃或杠铃,yt教学资源很多
作者: GGdong (GGdong) 2020-08-25 10:27:00
一定选近的，但可以先去运动中心看自己喜不喜欢重训再决定
作者:
blue1204 (Water)
2020-08-25 10:27:00离家近+器材多+妹子多，懂？
作者:
ak55315 (lzyyy)
2020-08-25 10:39:00话说成吉最近的话，其他选项怎不是新庄体育场或新庄莴苣
作者:
asas115999 (åˆæœ‰ä½ 的局了)
2020-08-25 10:49:00离家近为第一优先
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-08-25 10:53:00推成吉 唯一缺点可能是人太多
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-25 10:55:00大概是贵版都成吉南八万XD
作者:
hank7218 (迷途小书僮)
2020-08-25 10:58:00良人? 原po女生?
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:01:00174/80 我一样穿M号 欧洲版型可以穿到S号 31腰裤要维持68kg 撑不不太起来的感觉68kg穿到30腰是不是体脂有点太高?
作者: asdf70044 (A7) 2020-08-25 11:04:00
肯定离家近最好
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:04:00你要省时间 就是请教练 没有之一健身离家近最重要，不会因为鸡毛蒜皮的小事就不去
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-25 11:05:00笑死就推成吉单纯离家近也能黑XDDD深仇大恨？
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:05:00一开始尝试一周去3-4天 慢慢增加训练量跟天数就好
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 11:06:00我现在住的地方走路5分钟就一家 这么短路程 风雨无阻
如果教练不错 你可以把理想体型照片贴给他 请他从饮食运动 给你建议 顺便补一些重训观念
身材我觉得你就放宽心练吧 因为其实生活有很多因素让你没办法像有些人有好的条件可以去练 效果有折扣
作者:
abobi (开心生活~)
2020-08-25 11:09:00这身高想穿S我其实不懂...XDD
健身房就选近的 你喜欢的 教练不用花钱 先上网自学保持身材是长久的事情 早点走对路长远来看根本没差啦
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-25 11:24:00原来成吉教练在黑粉里面素质比蔬菜差(笔记ing)
作者:
hodsala (猴的沙拉)
2020-08-25 11:41:00看健身房在练的人也知道本版80%是怎样的人
你要不要先po个理想体态照 再po个现况照让大家把脉一下
作者: laisland 2020-08-25 11:55:00
认真回 离家近最重要
近的优先,另外观察你会练的时段 人多不多 ,太多常要排
作者:
serena89 (伤心的人更伤心)
2020-08-25 12:11:0038岁应该不用在意买个十几堂课吧？建议花点钱找教练看动作，每个人生理结构不同，动作也有差异，加上中年人不比年轻人，受伤可不好
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2020-08-25 12:53:00成吉，离家近不用想了
作者:
iuo (iuo)
2020-08-25 13:04:00有身心障碍手册的话可以多带一个人进去的样子?
不考虑WG干嘛还列出来... 感觉你就想免费入场的啊 建议运动是长远的事 还是都去参观看看实在
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2020-08-25 13:23:00唯一推荐...轰菌..
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-08-25 13:47:00但我不追求大胸肌或是大腿肌---看到这句大家还不嘘?
作者: yinrw (Yin) 2020-08-25 13:55:00
距离绝对是最重要的，尤其步行可到的更是首选原文那段体态其实可以不用写，因为和问题毫无相关，还会引来一堆健身不健脑的弱智狂吠
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-08-25 14:22:00饮食比运动重要多了，有在运动却没结实或减脂除了强度不足，饮食占更多因素
离家近跟优质教练是首选 不然只是在浪费时间 对你来
作者:
damn7 (damn7)
2020-08-25 15:20:00离 家 近
已经有运动习惯就选最方便的，成吉是自由重量好 我自己是不喜欢成吉的机械式，教练课就类似补习班 帮你省时间少走冤枉路但需要一笔花费
作者: needshe520 (小明无所不在) 2020-08-25 15:38:00
离家近的，想像太冷或下雨的情况
作者:
airou46 (airou)
2020-08-25 15:57:00绝对是离家近的。极端热或冷天气你就知道
作者: tmac5300427 (FatU) 2020-08-25 16:30:00
离家近是持之以恒唯一指标
改变身材为了交友至少要两年才看的出来一点就40了，不是过胖努力赚钱比较实在点改变心态目标是为了健康并提升自信吧
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2020-08-25 17:58:00不要因为中正免钱就被绑住＝＝，一堂教练课就可以去一个月器材少，或是需要等都是在浪费你的时间
作者:
raki237 (Raki)
2020-08-25 19:58:00离家近
作者:
Audien (Audien168421)
2020-08-25 20:16:00离家近的先练看看 先养成习惯
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-08-25 20:36:00呃 健身很花钱的 练得不好 吃得也不好都是浪费时间 你要像那种身材好的目标前进 就不只是看起来匀称而已
作者:
ppc ( )
2020-08-25 20:40:00先去中正玩看看阿
作者:
LBJisGod (詹姆斯大帝)
2020-08-26 13:02:00参考:流川枫怎么选学校
我自己是在莴苣练,单纯因为离家近跟便宜,所以才选．至于教练部分我蛮建议你先买12堂给自己起步用,可以缩短很多茫然跟找错误的时间
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2020-08-26 19:46:00离家近>all 还是成吉，基本上不用选了
作者:
xup654z (林小峰)
2020-08-27 00:31:00一堆住很远的都冲成吉了，你离家近竟然还在考虑！
妹纸>all 睪酮刺激很重要近>all 是邪教。很近 器材破 都阿婆 你会有动力去？再近都举步艰辛啊
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛)
2020-08-27 16:50:00运动中心不要说器材,有的冷气坏了也不修
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2020-09-01 08:41:00健身房要选离家近的连锁店（器材较多），然后找可以一起练，作息可以配合的~当然如果成吉离你家近，当然就是成吉~~教练课买30堂内即可，认真上完就可以开始自主训练了一般上班族也不一定非要24小时的，一般健身房6AM~11PM即可
作者: BlackAurora (科学家的学徒) 2020-09-13 21:38:00
找到好教练真的上手比较快