现在是买哑铃在家里练
家里没有卧推椅
目前的练胸肌动作只有
1. 伏地挺身
2. 地板哑铃卧推
3. 地板哑铃飞鸟
请问还有其他可练胸肌的推荐动作吗?
(只有哑铃)
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-17 08:48:00练胸就是这么朴实无华
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-08-17 08:49:00很够了
作者:
pttdcc (批踢踢点希希)
2020-08-17 09:20:00窄距 然后弄个长板凳
作者:
kumafez (桌子君)
2020-08-17 09:24:00哑铃能做的变化就够多了 杠铃是赢在能做大重量
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-08-17 09:56:00卧推改变角度练上下胸 然后哑铃飞鸟的动作机制依然可以弄上下胸，譬如UCV肩前举
作者:
GoBabyYA (ya baby)
2020-08-17 11:17:00几个有名的健身yt影片可以看看，哑铃变化够多了
背靠着沙发或床的边缘处 使上身与地面呈斜约45度 作哑铃上斜卧推 怕流汗可垫毛巾 以前这样练过 但哑铃不可太重否则很难起哑铃
作者:
loloool (小血)
2020-08-17 12:28:00拿个背包背哑铃做伏地挺身上斜 下斜 宽距 窄距 左右变换。伏地挺身很多变化
作者:
scorer (小白人)
2020-08-17 13:07:00单手 五根手指头三根手指头
作者:
tonyfire (Antony)
2020-08-17 13:40:00不然还想干嘛?
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2020-08-17 14:42:00
pullover
买个最基本便宜的卧推椅就好，角度真的有差，空间不够也有折叠式的可以选