※ 引述《a010204 ()》之铭言：
: 各位巨巨好
: 小弟想请问最近哑铃坐姿肩推完
: 常伴随着下背酸痛
: 请问是因为我没有核心出力的原因吗
: 酸痛位置大概在腰椎
: https://i.imgur.com/w6aEkzp.jpg
肩推如果力量不够 的确会借下背
立姿借最多
你应该是重量稍重 所以有拱腰吧
下次练的时候边推边注意有没拱下背
有就不要这么多次数 或不要太重
不然就用卧推椅练 下背紧贴椅背看看

下背没法紧贴椅子啦，是屁股吧