请问各位
主要问题是
我有严重的骨盆前倾和圆肩驼背等问题
对于生活影响满严重的
请问各位高手 建议什么方法可以有效改善?
目前想到的:
1.自己上网看影片 照影片建议的动作练习(已在进行中)
2.找专门的健身教练 协助给菜单训练和矫正(但要如何知道哪个教练对这方面比较专业)
3.瑜珈课程(目前已经有报名救国团的哈达瑜珈 但瑜珈种类好多不确定有报名对)
4.找物理治疗师协助(好像是要自费的那种比较有效?)
5.国术馆或传统整脊(安全吗?)
很谢谢大家
我主要目标先不就大只 主要先顾健康
或是有什么版也适合询问这方面资讯的呢
感恩

4.找专业物理治疗师，先把问题解决再训练

同上

一楼正解，物治做得差不多后再问治疗师可否进一步运动+重量训练

最好找物理治疗，找教练不如自己做功课

找自费物理治疗师吧

找教练不是不行，但万一你原因特殊,易错过及早发现机会

别看健保的 只会让你电疗而已

复健科=电疗科

4或2都可以 但4雷的机率比较低 2要找会的

不要看什么“几招解决骨盆前倾”的网红影片就好，去找物理治疗，再去做训练

上下交叉症候群这么严重你的生活型态也要注意，姿势不良很可怕，赶快去矫正

2. 幸运遇到好教练改善了严重的骨盆前倾 我还有僵直性脊椎炎 都靠矫正姿势跟训练才可以正常生活

教练大推cdob大！

运动防护员可以试试

建议4治本 2或3维持

10个看影片练的有9个都乱学，剩下1个成功的算他运气好以上是过来人的经验...

4有推荐的吗....

1. 可以看，但参考就好 有些人看了影片知识正不正确都不会判断

教练10个有9个没有专业训练，不是不行但最好小心

我是2，本身久坐上班族，很幸运刚入门就遇到有专业证照的教练，圆肩、骨盆前倾跟驼背都改善超多的

找硬硬的甲站你后面