楼主:
gakuto (鼯鼠五技而穷唯有可爱无)
2020-07-06 18:05:29请问各位
主要问题是
我有严重的骨盆前倾和圆肩驼背等问题
对于生活影响满严重的
请问各位高手 建议什么方法可以有效改善?
目前想到的:
1.自己上网看影片 照影片建议的动作练习(已在进行中)
2.找专门的健身教练 协助给菜单训练和矫正(但要如何知道哪个教练对这方面比较专业)
3.瑜珈课程(目前已经有报名救国团的哈达瑜珈 但瑜珈种类好多不确定有报名对)
4.找物理治疗师协助(好像是要自费的那种比较有效?)
5.国术馆或传统整脊(安全吗?)
很谢谢大家
我主要目标先不就大只 主要先顾健康
或是有什么版也适合询问这方面资讯的呢
感恩
作者:
yoho (竹密何妨流水过)
2020-07-06 18:17:00同上
一楼正解，物治做得差不多后再问治疗师可否进一步运动+重量训练
作者:
wuheroin (我有女友你没有)
2020-07-06 18:54:00最好找物理治疗，找教练不如自己做功课
作者:
Cyclo (Cyclo)
2020-07-06 19:05:00找自费物理治疗师吧
作者:
backprog (back-propagation)
2020-07-06 19:06:00找教练不是不行，但万一你原因特殊,易错过及早发现机会
作者:
iscpupu (璞)
2020-07-06 19:47:004或2都可以 但4雷的机率比较低 2要找会的
不要看什么“几招解决骨盆前倾”的网红影片就好，去找物理治疗，再去做训练
作者: twtwtw 2020-07-06 21:09:00
上下交叉症候群这么严重你的生活型态也要注意，姿势不良很可怕，赶快去矫正
作者:
ddnn313 (智っぴ)
2020-07-06 21:14:002. 幸运遇到好教练改善了严重的骨盆前倾 我还有僵直性脊椎炎 都靠矫正姿势跟训练才可以正常生活
作者: bt110336 (E-max) 2020-07-06 21:19:00
教练大推cdob大！
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-07-06 21:46:00运动防护员可以试试
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-06 23:14:0010个看影片练的有9个都乱学，剩下1个成功的算他运气好以上是过来人的经验...
1. 可以看，但参考就好 有些人看了影片知识正不正确都不会判断
作者:
signm (sin)
2020-07-07 08:29:00教练10个有9个没有专业训练，不是不行但最好小心
作者:
otc554 (QQ)
2020-07-08 18:50:00我是2，本身久坐上班族，很幸运刚入门就遇到有专业证照的教练，圆肩、骨盆前倾跟驼背都改善超多的