嗨 其实没有中文字幕啦
但有些人说为什么不喜欢姊夫?
是因为眼红?
不...
是因为真的有些观念错得离谱
刚好最近看到有人在讲他以前的某部影片
https://www.youtube.com/watch?v=q9dTRcMypNk
影片重点: 蹲下去前把气吐出来, 这些技巧可以帮助你蹲得更重?
再来是...
之前我发的一篇文有关于姊夫
但底下有个版友的观念?
https://imgur.com/h7GARvc
请问大家这是新观念吗?还是我有什么误会?
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 21:33:00
请问蹲的时候吐气有什么问题吗（？
作者:
STi2011 (鸟王达)
2020-07-01 21:34:00蹲下去前 吐气?
真的是低能才会拿自己的腰开玩笑 不过我都用憋力的方式吐气 ～努责重过一次之后 不会想重第二次
作者:
sumarai (Pawn)
2020-07-01 21:54:00如果安全爱是忠实何粉，我相信也有忠实杰粉
你如果窄握可以推更重, 跟缩不缩短行程有什么关系?他们窄握也可以碰胸阿
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 22:13:00
narrow应该是通常推大重量手肘稍微靠身体可以征召更多肌群做水平推。不太像是三头那种完全贴著的窄握吧
你说的那种健力卧推 除了超宽握距之外 还包含了超级弓背这两样加起来 才符合你说的健力宽握 那几乎不是在比力量了 根本是在比胸椎活动度 ==
巩固核心没问题, 吐气你觉得没问题是吧? 脑粉果然是脑
...creating that interadominal pressure...by
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 22:42:00
认同楼上。可能不是不讲啦。只是看不懂
tightening down the muscle...not just "blowing out
想继续受伤的话, 就继续用你们理解英文的方式去理解吧
english不好不需要出来丢人现眼 影片下面注释不看
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 22:43:00
他强调吐气诱发核心控制这件事情。憋气也可以没错啊但不冲突吧
单纯就为反而反 记者标题杀人 结果点进去看 里面的
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 22:44:00
这种基本观念到底要查证什么啊不懂
这不就姊夫最爱标题杀人的方式吗?就是因为基本观念你们不懂 我就觉得很好笑
好拉帮你翻译 下次别用google机翻 就是叫你要启动核心
维持腹内压 而不单纯只是向心吐气离心吸气而已 不过你看不懂也没意义拉 我还特别挑出来纠正你 欠电这篇就留着 让你贻笑大方的纪录提醒你 少时不读书
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 22:48:00
拜托别删文让大家以为走到joker版
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 23:01:00
没有人在护航。只是你嘴的这个东西真的很可笑罢了
四年快五年的影片 下这个标题 不是断章取义不然是啥？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 23:05:00
去查一下为什么要吸气 为什么吐气 深层呼吸肌跟核心系统怎么运作的 不然大家跟你讨论的很尴尬
作者:
ahadears (.....)
2020-07-01 23:10:00本来不想嘘你的 可是你真的看不懂耶还呛板友小朋友 你是不是屁孩啊我来教你好了 人家姐夫是说很多人的呼吸是蹲下去的时候吸气上来满满吐 可是这样不熟练的人会因为动作的同时因为呼吸而没有好好巩固核心 所以他建议先吸饱 巩固核心后吐一些气然后hold住 再蹲 核心就不会因为蹲的时候呼吸而乱掉。懂了吗 小鬼头
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2020-07-01 23:17:00............
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-01 23:26:00
楼上好热心还讲解。但我怕他听不懂啊因为基本上他贴给我的kj讲的也几乎是同一概念但他都可以理解成这样了
重点是杰夫那影片观念有争议不是原po不懂吧，看看影片底下网友留言
又跑来一个划错重点的=_= 拜托帮你翻译好的先看清楚再来回复好吗
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-07-01 23:41:00
为反而反
作者:
KSWang (BearrightandTurnright)
2020-07-01 23:54:00这要不要直接桶起来 引战又各种不讲道理耶
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-01 23:57:00那个...不懂健力真的不要说嘴...弓背并不只是为了减少行程世界上卧推强的那几个人行程其实都不短
作者: qazws08 ([戏言]) 2020-07-02 00:03:00
没有啦，推荐原po就去蹲一次下去没气上来吸气的，相信以后可以造福同健身房的健人，至少可以缩短排队时间
你英文是多好XD秀一个雅思overall9分来看看托福120比较烂 但有的话也可以啦 秀来看看
请教ahadears，吸饱巩固核心后吐一些气与不吐的差别是？吐一些气的目的是什么？为何不吸饱，巩固核心后，直接蹲下去？
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-02 00:35:00吸饱后又要吐气 为什么不干脆吸个八分饱就好？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 02:53:00
我的想法是吸气为了启动横膈制造腹内压还有连动一些肋骨附近肌群。吐气时启动腹横肌稳固深层核心。做好动作模式远端肌群启动前的深层核心“前馈”作用觉得肚子扩张只是制造腹内压跟核心系统的结果。并不是必须一直撑著才有腹内压。有错欢迎指正
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 03:07:00
那个...可是腹横肌是深层吐气肌耶大哥吸气横膈肌下降时腹横肌会稍微被带动没错但要制造更多腹内压跟完整腹横肌张力还是要做深层吐气
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 03:14:00
谁不知道自己在讲什么交给大家评断吧你一直不提出自己的论点只是一直反驳啊
作者:
filet (无力中)
2020-07-02 03:30:00不止英文看不懂，连中文都很惨。怎么暑假到了就一堆半桶水
重点是你IAP的时间点根本有问题我并不是说都不用呼吸，而是你蹲下去前姐夫的操作方式根本违反一些做大重量前的动作懂？没人蹲大重量像他那样在做的好吗？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:01:00
所以大重量前的动作该怎做请申论
吸口气产生腹内压巩固核心，你把气吐掉是在打脸自己吗你是在指撕撕撕？吧但我根本就不是在扯那个你根本没有搞清楚我的点
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:04:00
吐气会让腹部肌肉挤压腹腔增加腹内压吸气横膈下降腹腔一样会增加压力这两个不冲突 拜托不要反打自己脸
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:05:00
重点是要怎么让深层吐气时腹部肌肉收缩 把横膈往上推的过程 保持最好的腹内压你贴的那位举重选手麻烦你去看他新的影片他说的是一摸一样的概念好吗中文的你应该不用翻译吧（？
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:08:00
不要觉得你的无知就是这个世界的样貌好吗连腹横肌是深层吐气肌都不知道的。真的很难沟通还是波以耳定律也要重新教你一遍
bracing不是叫你Breathing out我看到的影片是不是跟你看的不一样你真的不是专业的一听就知道
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:13:00
吐气时一样可以bracing只是吐到最后阶段腹内压的确会下降所以才要掌控好吐气的量。也就是核心张力跟腹内压的控制不要看过一两个影片就觉得自己什么都知道了好吗从来没有人叫你腹部放松把气排出
一个很简单道理, 你气球灌气然后你把它放掉你跟我说bracing也有用? 是因为你放少量的气吗?那你怎不直接吸刚好的气, 你吐气不就代表你原本多吸的如果你觉得吐完气(或者你所说的部份气量)后可以大重量我只能为你祷告 为你的安全着想
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:28:00
所以我说是控制能力的问题。我们在讲人体的bracing跟外部腹部肌肉挤压产生的压力的拿捏你说气球今天气球排气速度非常慢。但一开始排气就从外部大力挤压。你觉得气球会先爆炸还是泄气完我觉得这是可以思考能不能拿来比喻的。我不敢打一百分确定这比喻。毕竟我对气球不了解我不是气球系
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:32:00
况且因为你排出一点气能够使外部增加更大的压力辅助。没有叫你吐气到完
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:34:00
你有发现他们都是吸吐吸吐最后才憋著吗
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:35:00
人家实验室侧数据都使用精密仪器原来你用看的就知道人家吐多少气吗
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2020-07-02 04:36:00
依照你理论 他为什么不一次吸饱下就好（？依照观察别人动作得出自己的看法真的比较有逻辑喔赞
作者:
kurtppt (theone)
2020-07-02 05:30:00认同你，我也不会在下去前吐气，但有点太自以为了
作者: apon0305 (见树不见林) 2020-07-02 08:25:00
蹭一下
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-07-02 08:26:00
这引战文可以桶了吧
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2020-07-02 10:16:00你真的没看懂
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-07-02 11:16:00讨论到半夜是哪招 吃睡练 请好好睡觉
作者:
DWR (罗杰)
2020-07-02 11:29:00讲这么多实际自己操作一次不就知道了 腹腔吸饱气后 微微吐气用心感受一下腹内压的变化 不然不会再去扛一点重量感受一下
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-02 12:57:00断章取义另外有练过唱歌的人就知道吸饱之后微吐气跟直接吸刚好的气是不一样的概念了，吸饱气腹内压会充满，微吐气之后必须要Hold住腹横肌，才不会让气一泻千里，有点像是气球要往内加速缩小，从外面把气球表面尽量留住的感觉，这样会启动腹横肌，但是又不能吐很多而让本来吸饱气的腹内压提升效果失去，所以只是微吐之后Hold住，大概是这样。类似声乐练Support的概念
作者:
kahn298 (Wade)
2020-07-02 14:23:00为什么要跟这种低学历的人这么认真
作者: ktjoane (斜线) 2020-07-02 14:59:00
那你看药狗的影片就好啦～
作者:
lazyojin (12:51)
2020-07-03 02:05:00那只影片下面都被吐槽成这样了 还能护航真不简单XD
作者: daphneH (Daphne) 2020-07-03 08:34:00
姊夫只是想强调启动腹横肌，本来训练的呼吸法就有很多门派，最终目的都是保持脊椎稳定，原po认为吐气很错，就继续用适合你的方法，一定要其他人都要认同你吗？
作者: ilovezelda (戴绿帽的林克) 2020-07-03 11:03:00
核心稳定有两种 一种是你吸饱气 一种是你肚子没气 深层肌 小肌肉自己会为了稳定出力在做大重量的时候则是两种一起最稳肚子同时胀 同时收缩很有力
作者: lunping852 (tofu) 2020-07-03 11:07:00
有多少人知道外国网友的健身素质到哪呢？呵呵 有人战不代表是错的这个逻辑很简单吧，要否定前提出个理论来佐证，但可以不要拿什么气球理论出来秀下限吗？
楼上我也可以给你点时间 发言时请先做功课你要理解国外网友的健身素质是嘛? 我先给你时间找一下我看普遍这边嘘的素质都更不好吧
作者: lunping852 (tofu) 2020-07-03 14:15:00
你脑子里装啥啊，我说的是网络上网友的素质参差不齐，你怎么知道哪个是专业哪个是吃瓜群众，然后看到下面一排战影片的就见猎心喜拿来当题材，重点你还只能用什么狗屁气球理论来战你好意思发我都不好意思看，我认同你讲的实作层面的问题，但上面的回文也有提到如何解释他为什么这样教，我就问你后来有去了解他们所解释的东西再用合理的知识反驳他们吗？虽然我很期待你能打脸杰夫啦，但我看你的回应应该是没那个专业能力啦
你如果觉得我是单纯靠国外网友来反驳的，我只能说你真的不懂...我的重点只有一个，姐夫影片下标就是让你蹲更重结果深蹲前吐气这个动作？完全违反做大重量巩固核心的道理 我反问你们你们真的有做大重量去操作一次吗？楼上那些人讲的吸吐动作就只是一般产生腹内压的一些变化 你们如果连这种基本的道理都不知道 真的非常危险我就讲到这边 不用再说什么没回应要讲有太多证据可以佐证 反倒是你们找不到实际文献或其他专业人士的佐证