借这篇回文问一下
小弟一年前体脂16.17 大概78公斤
卧推最多40公斤吧 5组12下
50公斤就不行了 超怕被压死
接着整年没运动
现在胖回来 体脂25左右
可是我已经可以推50公斤 5组12下
60公斤也可以 但大约6.7下就不行了
但inbody量出来 肌肉没变多
想请问这样是为什么@@
虽然卧推5.60对各位板友来说
可能只是热身
还是想了解一下啦><
※ 引述《safelove (安全的爱)》之铭言：
: 常看很多人，说自己是练健康、练健力的，
: 结果体脂20几30几，
: 这样到底是哪里在健康?哪里在健力?
: 馆长这么大只，
: FB上“减脂前”的的Inbody数据，
: 也才只有15.2%好吗?
: 人家这个才叫练健康、练健力的。
: 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，
: 除非你是职业相扑选手，
: 否则一个有运动习惯的男人，
: 体脂至少要在20%以下好吗?
: 就算你年纪很大，自我要求标准很低，
: 那顶多就是25%，不能再高了，
: 超过这个标准以后，真的好好做饮食控制吧，
: 不要再用我练健力的安慰自己。
: 还有量完体脂以后，
: 也不要在那边逃避现实，
: 到处问人家或查资料:
: 有没有进食、有没有运动、有没有喝水.....
: 体脂会不会量不准?
: 啊你不会去照镜子喔?
: 镜子里面看起来肥，你就是肥啦!!!
: 看到有个啤酒肚或游泳圈，
: 多半就是破25%不及格了~~~
太惨了，只能推，惨..你还是回到一年前比较好....
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2020-06-30 15:54:00整年没运动，卧推增强10kg
作者:
yofa (YoFa)
2020-06-30 16:00:00你身高多少啊？体脂16.17有78kg很巨吧= =
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-06-30 16:34:00可能查克拉量有进步
177公分 78kg 16~17%体脂握推50kg... 你确定不是两边的50kg吗!? XD两边"各"50Kg~
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-06-30 17:55:00我178 70都不只推50 体脂也没你低
作者:
jonjes (HONOKA)
2020-06-30 17:56:00听楼上讲的 想到之前也都报单边的重量
作者:
mimiyu (绯绯)
2020-06-30 18:02:00可能现在吃的比较丰盛，碳水吃比以前多比较有力气吧
作者: Rayra (悲剧期末) 2020-06-30 18:43:00
不是有多少肌肉就能推多少，姿势改善或神经征召变强也可以推比较重
作者:
heliex (王者之风)
2020-06-30 19:42:00后备军人没教召没战力啊…是说教召后也…
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-06-30 20:13:00我168,68,可能还不到50......
体脂16又有78公斤，应该不只单手25公斤。应该是没抓到方法。健身房一堆体脂20以上的年轻人，握推哑铃也都至少25公斤
作者:
Abre (任愉悦)
2020-06-30 22:00:00我刚练时跟你差不多耶 进步超慢 但最近三个月进步神速下周要挑战推一百觉得过头肩推跟划船当辅助项不错
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2020-06-30 22:02:00其实你变重 你的核心也会相对加强阿就算多出来的体重都是脂肪 但核心扛着脂肪到处跑跳三项就多举一些
作者:
ppc ( )
2020-06-30 23:05:00谁说肥肉没用(误
如果你要练力量，自然是往上。如果练外型至少要一组十下姿势弄好
作者:
Abre (任愉悦)
2020-06-30 23:31:00训练方式很看个人吧 像是Mike Mentzer那种只练两组 一组6~9下的 但他就是有办法练起来
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-06-30 23:35:00
应该是还没抓到诀窍 数字有点惨
作者:
fix78 2020-07-01 09:54:00训练量不足啊
作者:
sixx (SIX)
2020-07-01 12:00:0050kg其实压不死人...XD
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2020-07-01 12:19:00有吃高蛋白粉吗？
每年固定找一天测试就好了，稳定成长10kg/年，真好
作者:
afflect (Mr.Q)
2020-07-01 13:34:00你变胖...同时等于你日常生活都用比以往更重的体重运动力量变大是可期的
作者:
freeasy (诚信效率)
2020-07-01 22:41:00握推相关肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量变少
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2020-07-02 18:42:0050kg绝对压不死人，只是掉下来的话你会很糗XDD
作者: bandon1226 (邱胖) 2020-07-06 12:15:00
身体数据跟我差不多，我目前卧推90휵，你肌肉都长哪去