Re: [问题] 膝盖受伤后可从事的下半身训练 gn00167236 PTT批踢踢实业坊

楼主: gn00167236 (howweimom) 2020-06-28 23:55:30

原文43
想借串问，小弟是因为车祸的关系膝盖碎掉兼大腿骨折，现在经过了两个多月想开始把萎
缩的大腿肌肉练回来，但是会做的动作都对膝盖负担满大的。
想问问大家有没有什么动作是对膝盖负担小同时又能练大腿的？复健动作也可以XD
手机排版伤眼见谅

作者: milkyway168 (云河) 2020-06-29 00:16:00

医院应该会安排你复健，问复健老师比较好！

作者: wccw010034 (毙蚊祖师) 2020-06-29 02:20:00

保重一辈子很难在两只腿一样了，如果你受伤的是右脚的话就更不可能

作者: Abre (任愉悦) 2020-06-29 02:48:00

黄阿文之前也断过脚他好像是用单边史密斯练的但你这情况问问专业的物理治疗跟医生吧?

作者: epili 2020-06-29 04:24:00

游泳

作者: aa24225085 (小外野手) 2020-06-29 06:45:00

真的要问医生或物治，教练只能确保你训练上的动作品质，如同饮食也是，要听营养师，教练不能给饮食菜单。

作者: kzadb (天空霸王) 2020-06-29 10:42:00

加压训练法练抬膝

作者: BankSide (龙眼蜜) 2020-06-29 12:18:00

膝盖受伤就乖乖休息吧..

作者: WARgame723 (钒合金大湿) 2020-06-29 13:50:00

女上位

作者: people010203 (寡人) 2020-06-29 13:55:00

从失能到普通还是交给医师跟物治

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-06-29 14:08:00

不痛再练器材可以在慢慢进阶

作者: finals (^^) 2020-06-29 14:34:00

先确定能运动吧不要急...之前打篮球脚受伤没完全好急着又去打篮球又受伤整整休养一个月急着又去打篮球又受伤整整休养一年很惨

作者: appo500119 (金奇怪队长) 2020-06-29 16:24:00

这时听医生的话就对了，每人状况不一样，大家推的也许你不能做

作者: p23j8a4b9z (我是小牙签~) 2020-06-29 17:02:00

我朋友脚受伤本来是篮球明星后来硬是跑去练习结果伤变得更严重结果队友后来取代他一气之下就跑去当不良少年了

作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2020-06-29 17:32:00

结果变成不良少年之后因为本来的体力很好就迅速在黑帮中崭露头角受到重用，后来很庆幸没有继续当篮球明星

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-29 18:06:00

不应该在这里问

作者: adu1006 (fatadu) 2020-06-29 20:04:00

一开始先去游泳池训练对膝盖负担比较小

作者: backpackertw (初行背包客) 2020-06-29 21:00:00

“好痛痛”

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