抱歉，做为新手刚开始锻炼两个月
目前使用习惯是一周去运动五天
每次固定训练六台机器
大腿推举机(Leg press)
胸飞鸟训练机or胸推训练机
坐姿划船训练机 or 滑轮下拉
腹部前屈训练机
座式二头肌训练机(biceps)
坐式三头肌训练机(seated dip)
现在有个疑问，像这样每次锻练都是每个部位各选一台可以吗？
网络上的菜单好像都是一天专注一个部位....
很担心这样子运动是不是有什么问题

每个人的问题不一样 别人的问题 不一定是你的问题

https://youtu.be/-EpgDFwkqN0 我个人觉得跟jeff这片意思一样，你的血液根本不知道往哪里去，结果就是你的表现会比较差劲，给肌肉的刺激就会比较差不过讲来倒也没什么大问题，就效率而已

很可怕千万不要 之前有人这样练 现在已经

没特别要干嘛就没啥问题，加个罗马椅练屁屁吧

有动总比没动好 但就是训练效率问题

可以 不会有什么问题

我健身房有个阿伯也是练全身，有什么练什么，练到现在杠铃卧推也能推到85*2，滑轮下拉能拉62*12四组

你身体喜欢比较重要

问题是你的目标是什么，如果没啥目标，那真的没差，开心就好

看你身体反应啊，我训练半年了，一直在微调训练方式。常常会看到别人说一定要怎样练blabla但实际操作后未必适合我

新手有动就赞 可以多试不同器材 找到适合自己的

两个月了~一周五天可以尝试换个方式了

疴...Jeff那影片就是当初最具农场影片代表之一能把一个简单的概念讲成这么复杂也是不容易而且对照组还是在训练完同一部位后的隔天

两个月神经适应差不多了，不过动作熟悉度我猜还要多练

以前有在德安建工看过类似。就是各种器材排成一个循环。器材安排跟方向都是有特别设计的。

会很累 很不方便

会变壮

会很健康

每次确实练完全身大概要花三个小时左右

很棒阿 StrongLifts 5x5 每次都是练全身

每次练一个部位大概一小，一星期至少要三天，每次练全身大概两小，一星期两天，我懒得那么多天所以决定全身

没什么问题啊 但久了一定会有更想加强的部位

全练太久了

会变太壮 建议不要

5天太多 衣服要一直洗很累