在增肌期间往往要进食许多的碳水来增加总热量
有些人会选择吃原型食物 有些则是吃精致淀粉
而有许多垃圾食物增肌的案例
在肌肉增加时脂肪也跟着增加
而选择原型食物增肌
相对来说能更有效增肌 而不是增加脂肪
在蛋白质量及训练足够的前提下
我想出的两个可能
1.垃圾食物增肌法所增加的脂肪是是因为突然进食高GI的食物使血糖快速上升而胰岛素也
跟着增高而产生？
2.垃圾食物增肌法单纯只是容易过量所以才增加脂肪，只要蛋白质摄取足够热量算刚好也
是能在增加较少脂肪情况下增肌？
还是有其他原因导致？
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如果是1.的话 是否高热量食物在训练前吃 就能够避免脂肪堆积甚至能够在吃最少食物的
情况下增肌？甚至在训练前喝高热量乳清也能达到同样效果？