各位大神您们好 下午好
小弟花半年改善了胸椎、脚踝等身体活动度
深蹲硬举也一直是我想练好的一门学问
我很喜欢举重，ig追踪了超多国内外的举重选手、业余大神
那个挺~那个翻~
啊斯~
喜欢看举重专项运动的朋友们一定也很欣赏他们的深蹲 “全蹲”
身为万中选一的身体构造以及后天努力的精进
那大腿股二头贴到小腿式的蹲法真的不是一般人能做到的活动度...
小弟练健康的
不会贸然朝圣偶像的蹲法而弄坏自己的身躯xD
透过网络学习改善活动度
终于慢慢摸索到属于自己全蹲的姿态
https://youtu.be/YZNCEewcXEE
（高背深蹲125kg 4*5)
https://youtu.be/fJWOYSgvO3s
（前蹲100kg 3*4)
朝向健康之路的过程也有些许挫折
例如腿太长蹲起来行程特别吃力（身高183）
对我而言健身就应该要强壮体魄
而不是本末倒置受一堆伤
no pain no gain不是生理上的痛xD
小弟健龄不短了已有2年初，学习的道路还很长
全蹲从一开始的会整个翻转骨盆到现在屁股眨眼
这结果我很满意
练前伸展、练后放松
目前深蹲从没受伤过
（可能强度还很低xD)
重量也慢慢进步中
希望有天高背杠能空装全蹲自身2倍体重（bw77kg)
不知有无大大深蹲也是练全蹲~
也请各位大神们鞭小弟影片的动作姿势
好让我能改善
希望大家一起深蹲救台湾^o^