楼主:
ato0715 (熊)
2020-05-23 13:03:29※ 引述 《EDGEo93353》 之铭言：
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: 是这样
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: 小弟是军人
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: 目前 55kg 很多重物搬起来很吃力
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: 看起来也很薄弱
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: 想增加到 70kg 提升力量
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: 上个月起
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: 假日就会买鱼、虾、鸡肉、牛肉来自己煮
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: 都是简单的去料理
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: 清烫虾子、煎鲑鱼跟鸡胸肉、牛肉煮火锅吃但不喝汤
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: 放假可以吃到 5000卡
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: 平日在部队也会去买牛奶喝，天天喝
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: 有大约算过每餐 + 饭后的牛奶都吃接近 1000卡
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: 偶尔晚上还会吃些方便面、宵夜，一天就超过 3000卡 了
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: 但体重依然没有起伏，仍卡在 55kg
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: 平日运动就部队搬重物
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: 跑步、伏地挺身、单杠
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: 假日也会自主体测跑 3000、伏地挺身、拉单杠、仰卧起坐，加上哑铃小小练一下
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: 近半年明显感觉到大腿有愈来愈结实，增厚
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: 体态、体能都有愈来愈好
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: 但体重就是上不去怎么办?
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: 还是时间不够久?
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: 增重是要以年为单位来计算才看得到效果的吗?
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首先，你必须要有心理准备
增重这种东西是一个长期抗战
你想要增加多少重量，就必须要付出多少的时间、精力与金钱。
小时候小弟家里穷，但是父母对我很好，都不会让我饿著。
虽然肉类这种东西比较少看到
但是总有吃不完的白饭、番薯叶还有一罐79元的那种奶粉
那种奶粉真的很好喝，可惜现在已经找不到了，无法跟大家分享。
那个时候我的体重在55公斤左右
===
后来，进了住宿学校
开始吃学校的伙食
学校伙食费一个月3000，一天100元供应我们的三餐，现在回想起来，那个时候的伙食甚至
比军中还差
但是对于那个时候的我来说已经很好了
餐餐都有肉燥，配上永远的芭乐跟圣女小番茄
一桌8个人的合菜，吃完后还能去跟学长学弟讨饭讨菜。
那个时候的运动量也大
下课后就是至少打2个小时的篮球，假日如果留宿没回家更是整个白天都在打球，完全不会
累。
那个时候体重也渐渐的增加，从55变成了75。
远远看起来身形再也不单薄了
===
从55变成75公斤
我从小三到高三
我花了9年
所以，想增重吗？？
继续努力吧
一起加油
PS.现在小弟体重115，给你参考XD
作者:
voohong (vhlhong)
2020-05-23 13:07:00115是肥宅吧xD啊不对你是之前po过身材照那个吗？
作者:
Justapig (就只是一只猪我心领了，)
2020-05-23 13:16:00等等，小三55，是不是有点胖啊该不会只有75那段时间不是肥宅
作者: lunping852 (tofu) 2020-05-23 13:25:00
小三55应该不算瘦吧
作者:
mktg (mktang)
2020-05-23 13:56:00小三55公斤?? 我国中毕业也才5X公斤........
2013 95kg, 2017 100kg, 2020 115kg, 这增重速度也太快了吧...
作者: dryadd44651 (Howard) 2020-05-23 14:20:00
你那个叫长大不是增重...
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-05-23 14:45:00靠杯害我认真等看了一下 才发现是肥宅文
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2020-05-23 15:01:00每次看到增重请益都觉得像是炫耀文
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-05-23 15:46:00小三到高三讲这种屁话
作者: zxzx789852 (恰恰蹦蹦) 2020-05-24 00:15:00
小三55 屌打我大学时不到50....
作者:
hw5566 (五六不能亡)
2020-05-24 01:39:00笑死我了 有才
作者: jjiansh 2020-05-24 02:54:00
休但几累 我猜原po不是要这个增
作者:
ppc ( )
2020-05-24 03:04:00最后一句我嘴角翘起
作者:
huipo ( )
2020-05-25 14:39:00我高三到现在34岁，体重都没变过