嗨，各位巨巨大家好，我是阿卓！
最近都待在家里没有到处跑，无聊没事就去厨房里晃悠
所以累积了一些新的食谱来跟大家分享！
主要都是高碳的料理，可以吃得很满足哈哈
这次使用气炸锅的比例大幅下降，很多都是用平底锅完成的
但一样很简单，大致上都是一锅料理很适合懒人（例如我）快速制作哈哈
前情提要完成，速速来看食物们吧
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日式料理：
双菇照烧鸡腿盖饭
https://imgur.com/g7qe3uJ
P：42.9g, C：107.1g, F：17.3g
Kcal：755.7kcal
首先先上阿卓超爱的鸡腿料理！鸡腿真的是不管怎么料理都很好吃欸
照烧鸡胸肉盖饭
https://imgur.com/NCXBPiR
P：49.8g, C：107.1g, F：9.6g
Kcal：714kcal
换成鸡胸肉也很好吃，可以少一点脂肪摄取
不过要小心鸡胸肉不能久煮不然会柴掉，口感不好
葱爆鸡胸肉盖饭
https://imgur.com/v8r9t1r
P：49.8g, C：107.1g, F：9.6g
Kcal：714kcal
或者是在原有的基础上撒上大量的葱花，说多好吃就有多好吃（葱控
料比饭还多的炸鸡亲子丼
https://imgur.com/696QRmI
P：76.5g, C：106g, F：15.9g
Kcal：921kcal
用气炸锅做完炸鸡后再加入到锅中做成炸鸡亲子丼
不小心用太多鸡胸肉整个满到炸......
猪后腿肉日式定食
https://imgur.com/gBqH8Sv
P：58.7g, C：104.35g, F：19.6g
Kcal：846kcal
偶而也想在悠闲的周末吃个悠闲的日式早午餐定食
这个就满适合的（吧）
时蔬风琴起司鸡胸便当
https://imgur.com/ljWz6Ar
P：76g, C：47.3g, F：14.9g
Kcal：635kcal
这个就是全程用气炸锅做的料理囉！
韩式料理：
辣泡菜起司咕咕鸡拌饭
https://imgur.com/VHP8DHT
P：58g, C：107g, F：20g
Kcal：840kcal
这个真的好吃到不行，喜欢吃泡菜的一定很爱
配上起司跟辣豆瓣的香辣，啊嘶
台式料理：
香辣鸡胸意大利面
https://imgur.com/AxpW1L7
P：60.9g, C：91.2g, F：15g
Kcal：743.4kcal
虽说是意大利面不过自己觉得很像台式炒面，所以就放进台式料理里啦
五色鸡胸肉炒饭
https://imgur.com/YzWAEAD
P：49.7g, C：84.8g, F：20.9g
Kcal：746.4kcal
一早起来炒个饭心情就特别好
因为炒饭真的既方便又好吃
彩蔬纸包鸡佐卤肉饭
https://imgur.com/NGbRDVt
P：57.4g, C：84.3g, F：11.9g
Kcal：736kcal
整餐没多少蔬菜不过吃起来也还满爽的哈哈
卓の炒方便面
https://imgur.com/K1avXR7
压轴是炒方便面！不过热量什么的还没算哈哈哈
因为在一个酒吧吃到很好吃的炒方便面所以想复制出来
珍珠鲜奶茶法式吐司
https://imgur.com/VrD1FDz
最后偷渡一个甜品哈哈哈
其实算是尝试性的料理，不过还满成功的
茶香浓厚也保持着法式吐司的松软溼润
还特地去买杯珍珠鲜奶茶然后把里面的珍珠拿出来摆在吐司上面哈哈哈
是否下一篇该开启健人甜点系列！？？
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完整食谱都在IG上，欢迎肌肉海滩上的各位一起来交流蕉流
IG: imizo.zzz
一起在吃的这条上尽情探索，感谢各位巨巨的收看
我是美食HUNTER－阿卓，祝各位增肌不长肥肉、减脂不掉肌肉！！！