请问现在有街头健身的群组吗??台北为主
暴力上杠到现在还练不起来!引体向上可以13下了,但还是上不去
看了很多影片还是不会~有没有什么群组可以加入??
想看看他们怎么训练的

如果不借力到达99%上杠的话 起码要能2~4下单手引体不然腿抬一下 就能上去了

讲很简单，而确实也是这样 但没人带抓感觉还是很难晃上去

大安森林公园礼拜三晚上八点有团练

先练习暴力拉单杠，拉的每一下胸部都要到杠子的位置

大部分公园的杠都好低 想要用晃的练暴力上杠脚都会卡到地板QQ

弹力绳辅助上杠，拉久就上去了

13太少: )