板上巨巨大家好
想请教一下 从侧边看耳朵与肩膀的位置大致上是一条线 应该是没有圆肩 但为何从背后看
起来就感觉有点像驼背呢
以下伤眼图
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https://i.imgur.com/gR7OhXt.png
https://i.imgur.com/I6WIPmN.png
想请教几个问题
1这样算圆肩吗？
2如果不算 但想改善让背面好看一点该加强哪里呢（后三角？）
3小弟知道自己骨架小 肩膀窄头又大QQ 想要练宽穿衣服好看也知道大家都说要练背练肩 但
一直有个疑问确切是该练肩跟背哪个部分呢（普遍都说要练阔背但看位置好像比较接近大小
圆）
希望能有大大热心解答 感谢

胸肌太紧了

回1，太紧：胸肌、前肩，过弱：菱形肌、中下斜方肌紧的部位伸展+放松，弱的部分唤醒+锻炼

jeff：双手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12点，若指著12点前，就有圆肩，

典型上班族用电脑会有的姿势，学生则是长期打游戏样子不过认真觉得还好，很多人几乎都这样，没人很标准

出现高低肩了，练缩脖子运动加强背部运动，少练胸。 大致跟二楼一样

A大 想请问菱形肌与中下协方锻炼推荐什么动作呢 面拉？

你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的练

S大 刚刚试了一下 大拇指大概斜45度朝内C大 缩脖子指的是耸肩吗

看成圆房...

jeff有教如何改善圆肩

圆肩判定，不是大姆指前方12点前，是看姆指是否指向彼此

楼上正确

google 缩脖子运动

有圆

30cm说的是对的 不过圆不圆 跟有没有问题是两回事喔

我双手姆指也是指向前方没有指向彼此，但有两个世界教练跟我说过我圆肩，到底

想请教一下各位高手自己的理解是否正确，圆肩的原因可能很多种，手指有没有指向彼此可能只是一种判定方式，通常指向彼此的话通常代表胸部肌群过紧，如果没有指向彼此但也有圆肩的状况发生的话是不是就代表问题不是胸部肌群紧绷造成的，可能是其他肌群过弱导致的。这样的理解对吗？

4楼讲反了吧 指向12点才没圆肩

手指指向彼此 原肩 指向前方 正常

小问题啦，我之前买条弹力带每天拉一拉一两周就有改善了，杰夫有拍过影片照着做就好

原po是不是都只练胸肌而已？

回楼上 最近胸已经没什么练了 前阵子甚至是没练胸qq第三个问题有大大能指点迷津一下吗 认真想练宽

每天都做面拉 -Jeff

背面看起来像溜肩胸背腿肩都练现阶段不要只针对部位

@burnsy0018 这样才能卖你课啊

Y字运动

估狗一下溜肩 真的蛮像的...

建议你先找物理治疗师放松肌肉，再多练脸拉

jeff的方法来判断圆肩 不太准

我觉得没有 我有圆肩过 已治疗好花了我两万块治疗QQ