[问题] 腹式呼吸腰会酸痛？ pip33i3 PTT批踢踢实业坊

[问题] 腹式呼吸腰会酸痛？

楼主: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-01 14:01:49

各位巨巨好
小弱脚想请教大家
我去看物理治疗师说我有骨盆歪斜的问题
另外核心也无力
除了帮我做复健外
回家也是要我练习腹式呼吸强化核心
虽然在治疗所那里有教如何呼吸
只是回家后就记不太住
就自己上网找教学
现在问题是说
我自己是吐气的时后腹部尽量向内向下缩
这时候会感觉到后背腰会酸痛
这是正常的吗？
还是我做错了发生代偿？
还请各位巨巨可以提供意见让我参考了解
感恩啊~~~

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-01 14:09:00

偶记得水肥的文章有稍微提示过如何呼吸，想像肚子吸气夹骨盆

作者: Chan91143 (Devil's) 2020-05-01 14:11:00

会不会是内缩的时候你弯腰了

作者: ron6316 (泡) 2020-05-01 14:19:00

请问呼吸代偿是什么概念啊？

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2020-05-01 14:20:00

这个还蛮复杂的...影响骨盆翻转牵涉到上背下背还有肌肉紧绷

楼主: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-01 14:24:00

ch大，我没有弯腰

作者: Justapig (就只是一只猪我心领了，) 2020-05-01 18:35:00

学看看瑜伽的牛背跟猫背

作者: acggyy (怪咖) 2020-05-01 19:11:00

吐气腹部是随着横膈上升自然内缩不用刻意出力

作者: koko1533 2020-05-01 19:53:00

治疗师教你时会痛吗

楼主: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-01 22:39:00

治疗师教学的时候倒是感觉不太出来

作者: tangotango (阿啦剥) 2020-05-01 23:55:00

腹式呼吸可以躺着做..但蛮多眉脚..你尝试下背贴平地板

作者: yokmiop (蛋卷怪客) 2020-05-02 00:53:00

建议询问你的治疗师，他可能比较了解你的身体

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2020-05-02 23:09:00

错误的施力方式有可能会用腰代偿呼吸喔

楼主: pip33i3 (天下第二人) 2020-05-03 07:19:00

我下次复健时再跟治疗师询问一下这个问题

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