想要马甲线更明显"加强侧腹肌训练"吧~跟着joyce健康瘦身去
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(内附影片)
常会听到人家说"水桶腰"，这是因为腰部脂肪太多，
所以，才没有腰身穿任何一款衣服就没有线条感，
除了，饮食控制外，核心训练也很重要，下面三款
是针对侧腹的训练，除了，训练侧腹外，额外的帮妳
训练手臂线条喔~
一、[侧腹抬臀]
侧躺手肘撑在地上，手肘位置刚好落在右肩正下方，
收紧腹部把髋部抬离开地板上提至顶峰，再回原点重
复动作
二、[棒式侧腰点地]
棒式撑体上半身不动，腰左右来回转侧身点地
●做12下一个回合，约做3-5组
三、[侧腹抬腿训练]
侧躺手肘撑在地上，手肘位置刚好落在右肩正下方，
开始动作脚屈膝找手肘，来回触碰
●做12下一个回合，约做3-5组