如题！！
打算买绑脚沙包练跳跃力
https://i.imgur.com/f9V58LO.jpg
跳跳绳、爬山健行、骑脚踏车、慢跑
不知道好不好用，或者使用上会不会磨皮肤
在此跪求各位先进，心得分享、训练状况，谢谢

左劈腿 右劈腿

不注意膝盖会先受伤吧重量重的话啦

你漫画看太多了喔！找个专业教练带你做增强式训练还比较有用

如果你还在发育可能可以吧 我国中有个同学真的这样干绑这个打篮球 后来他也确实跳蛮高的不过直接上健身房练爆发力应该还比较有效率

推荐一拳超人的练法

千万母汤 不如做squat jump 或是学举重 三关节发力

一定要有意无意露出来让别人看到 不然效果会减半

可以 小李都用这个

楼下天天喝水长很高

跳箱 药球 负重跳 核心 保加利亚

重量不要一次上太重其实应该蛮有效果的，只不过这种东西好像没有那么多种重量可以选？

虾皮有腿负重可以塞铅板的那种，穿来练跑步跳绳锻炼心肺不错啦，脱掉短时间内脚步变很轻快

你是看网球王子还是小李

你看七龙珠？

我上次脱下后，八门都打开了

我上次放手腕，拆开之后整个灵力大增

我上次脱下后，别说了我还躺医院

其实你自己想一下增加的重量在脚上，主要增加的阻力是在你抬脚的时候，反而不是你蹬地的时候增加阻力

国小国中大家看火影、七龙珠的时候这个很夯，后来可能是大家发现太中二又没用就渐渐没落了

通常这种症头会在看完漫画后出现，过一阵子就好了XD

症头XD

背龟壳比较有用

真心推荐 拿个重物 10-20公斤 做jumping squat 间歇 五组一组15-20下 组间休息两分钟 每一下用全力跳 落地放轻动作确实 十五分钟收工 隔天包你超有感重物拿在手上 扛在肩上 绑在腿上 随你 我是体重65 拿15哑铃 就超有感 不输去健身房负重深蹲腿绑哑铃我年轻玩过 真的就是除了洗澡拔下来 其他连睡觉都绑着 只有拿下来几分钟觉得自己好像练轻功 很有趣 但事实上也没比原来跑得快多少 而且过一下子又回到原来感觉如果长时间戴着 脚踝会痛 印象中要穿袜子保护 真的不建议戴这个长时间训练运动 姿势其实会跑掉 反而容易受伤

想到悟空