[问题] 拉筋完麻、无力 imsphzzz PTT批踢踢实业坊

楼主: imsphzzz (大法师) 2020-04-07 16:46:31

http://i.imgur.com/ZxXKR2j.jpg
因为肩膀和胸肌附近很紧
所以照上面图片那样拉胸小筋
结果拉完手无力，又麻（麻到手指头）
虽然比较松了
不过无力又麻好几天
请问这是什么状况？
应该继续伸展吗？

作者: panda80911 2020-04-07 16:58:00

拉筋不能急，危险性没有比重训低，拉筋也不能完全当热身用，很多时候身体热开了才好拉筋，紧绷的时候容易受伤。拉筋会让肌肉变得比较有弹性，长期来看是好。不过当下而言，会使力量下降是正常的，所以要突破大重量之前反而不能拉太多。

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-04-07 17:37:00

重训不用拉太多只要你重训的行程ok就不用特别拉

作者: krara (巧克力酥片) 2020-04-07 17:38:00

作者: miniespe (小巧儿) 2020-04-07 18:11:00

你是不是拉很久才停呀

作者: libooo (libooo) 2020-04-07 19:24:00

小弟物理治疗师，键盘推论你可能有一点胸廓出口症候群的现象，建议停止拉筋以免压迫神经的症状加剧，并找专业人士找出造成你紧绷的真正原因，通常与胸椎活动度不足有关

作者: marunouchi (marunouchi) 2020-04-08 11:00:00

压到神经了

作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-04-08 16:16:00

那今天就练到这吧^ ^

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