本人用的是BSN 原则上我知道BSN是一种含有6种蛋白 并不是一般分离式乳清蛋白
而我现在采用的是间歇式断食(20/4)从4点以后 一般时间我很少摄取蛋白质
我偶尔会去健身房(晚上以后)那是不是只有在有重训的日子才需要乳清??
听说BSN有六种蛋白效果不一样，可以每天吃?
常常有人说平时要多补充蛋白，保持身体营养?
那另一种说法是身体要健身才需要吃乳清蛋白，来让身体有足够的建材可以长肌肉
那到底是运动吃 还是没运动不吃 没运动也吃 还是有没有都吃
补充我的问题 就是说为了准备 间歇断食我通常是在中午就喝了乳清90kg 这样好吗
我当然知道练壮很困难 不要再为了推文而推文说"我怕太壮怎么办"之类
作者:
lsha0829 (Alex Liau)
2020-03-21 00:19:00吃，吃好吃满！吃饭还需要问别人？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-03-21 00:19:00不会先google？
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-03-21 00:56:00
来肌肉版说不重训？有钱就吃 没钱就不吃
作者:
se2422 (库柏)
2020-03-21 01:04:00吃啊 他就只是一个蛋白质来源而已
作者:
DATION (昊仔)
2020-03-21 01:26:00我是有重训吃乳清 没重训喝乳清 给你参考看看
作者: z8237928 (york9662) 2020-03-21 02:13:00
喝啊 吃不到一天需要蛋白质就喝咩
作者:
Audien (Audien168421)
2020-03-21 02:21:00不行
作者:
advlll (advlll)
2020-03-21 04:27:00可以啦，我不太吃肉，蛋白质不够喝一下乳清补充一下咩
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2020-03-21 04:42:00所以你一整天都不吃蛋白质吗
作者:
SSCSFE ( )
2020-03-21 07:46:00可以 建议洒在桌上 用信用卡剁成一道道 拿吸管插鼻子吸
你就把它当成蛋白质含量高 但其他微量营养素可能比较缺乏的食品
作者:
wastedoor (wastedoor)
2020-03-21 08:30:00不行 会练太壮
作者:
pc1234 (pc1234)
2020-03-21 08:49:00代糖吃多了对身体不好 尤其阿斯巴甜
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-03-21 10:31:00滚
作者: Harrison1814 2020-03-21 13:27:00
可以倒浴缸泡澡，会变巨巨
作者:
pen13ex (拿笔伦)
2020-03-21 14:19:0090kg不太好，应该会挂
作者: KimiJQ 2020-03-21 17:33:00
可以啊 你不运动还是会吃肉吧？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-21 17:36:00楼上把吃素的放哪里 OuO
作者: chnecklace (嘿嘿) 2020-03-21 18:48:00
不爬文不估狗 被酸刚好而已
作者: ysz0000 (建林) 2020-03-21 18:57:00
都90kg了还吃一堆
到底有什么问题 乳清就是补充蛋白质 跟你断食/重训有关系吗？
通常会这样问的都是不够，加上间歇式断食，我觉得还是日常吃一下好了。你真的懂间歇式断食的要求吗？少练又少吃，那宁可多吃点
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2020-03-22 16:57:00可以 我阿公过世前鼻胃管就是三多利的乳清
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2020-03-22 21:37:00哈哈哈 是三多sentosa