本人用的是BSN 原则上我知道BSN是一种含有6种蛋白 并不是一般分离式乳清蛋白
而我现在采用的是间歇式断食(20/4)从4点以后 一般时间我很少摄取蛋白质
我偶尔会去健身房(晚上以后)那是不是只有在有重训的日子才需要乳清??
听说BSN有六种蛋白效果不一样，可以每天吃?
常常有人说平时要多补充蛋白，保持身体营养?
那另一种说法是身体要健身才需要吃乳清蛋白，来让身体有足够的建材可以长肌肉
那到底是运动吃 还是没运动不吃 没运动也吃 还是有没有都吃
补充我的问题 就是说为了准备 间歇断食我通常是在中午就喝了乳清90kg 这样好吗
我当然知道练壮很困难 不要再为了推文而推文说"我怕太壮怎么办"之类

吃，吃好吃满！吃饭还需要问别人？

不会先google？

就蛋白质啊 必要的营养素 这样想就好了

我直接用吸的 每餐都要撒在食物上

来肌肉版说不重训？有钱就吃 没钱就不吃

吃啊 他就只是一个蛋白质来源而已

不能，会变太壮

我是有重训吃乳清 没重训喝乳清 给你参考看看

没重训千万 绝对 不能吃肉 否则下场自行承担

喝啊 吃不到一天需要蛋白质就喝咩

不行

可以啦，我不太吃肉，蛋白质不够喝一下乳清补充一下咩

所以你一整天都不吃蛋白质吗

可以 建议洒在桌上 用信用卡剁成一道道 拿吸管插鼻子吸

你就把它当成蛋白质含量高 但其他微量营养素可能比较缺乏的食品

我都不喝乳清 改吃牛羊猪鸡肉

不行 会练太壮

代糖吃多了对身体不好 尤其阿斯巴甜

不是出家人不能吃素 给你参考

滚

会变太壮

可以倒浴缸泡澡，会变巨巨

90kg不太好，应该会挂

没练不准吃

你觉得没重训可不可以吃蛋 你的答案就是了

可以啊 你不运动还是会吃肉吧？

楼上把吃素的放哪里 OuO

喝乳清90kg真的会太壮喔

90kg还活着阿

不爬文不估狗 被酸刚好而已

都90kg了还吃一堆

当然不行==

到底有什么问题 乳清就是补充蛋白质 跟你断食/重训有关系吗？

这问题不就跟肉能不能每天吃一样？

通常会这样问的都是不够，加上间歇式断食，我觉得还是日常吃一下好了。你真的懂间歇式断食的要求吗？少练又少吃，那宁可多吃点

可以 我阿公过世前鼻胃管就是三多利的乳清

三多利何时有出乳清了，奶酒口味？

哈哈哈 是三多sentosa

乳清喝90kg??