Re: [闲聊] 很怕疫情爆发没办法上健身房有点焦虑 deathwomen PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 很怕疫情爆发没办法上健身房有点焦虑

楼主: deathwomen (贱盘小妹) 2020-03-20 23:34:31

在家健身，套房族最佳解：弹力带/弹力绳
虽然无法替代健身房，但是如果这么担心，弹力带是你最佳的好友
去年到美国出差时，也都带弹力带。
练胸：
https://www.youtube.com/watch?v=G6GIffCaJCQ
练腿：
https://www.youtube.com/watch?v=Eaqr79zvqIw
https://www.youtube.com/watch?v=CwaL22sMRXM
练背：
https://www.youtube.com/watch?v=bLZQ7tBJYQ4
练肩：
https://www.youtube.com/watch?v=IqicmfLLsUM
或者直接看盖依的介绍
我的【弹力绳】TOP10训练方式｜健人训练｜2018ep10
https://www.youtube.com/watch?v=fc7p5AAl5IE
不用哑铃、不用卧推椅，还不快买爆

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2020-03-20 23:38:00

我最近也是买了三条弹力带自己在家练

作者: ed123123 (ed123123) 2020-03-20 23:51:00

也推荐买什么的吗？！

作者: youknowit 2020-03-21 00:07:00

迪卡侬的不错

作者: v2266514 (阿龙) 2020-03-21 00:12:00

这东西都差不多，不用看牌子

作者: BeanDodo ((╯‵Д′)╯╧══╧) 2020-03-21 00:17:00

结果握力进步最多

作者: soulboy330 (soulboy) 2020-03-21 00:21:00

我都套著柔道袍练破势

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2020-03-21 01:29:00

我都拿来弹蛋蛋很痛

作者: Siren1130 (Siren) 2020-03-21 01:44:00

可是没去健身房真的拉两下就懒了

作者: assddd0206 (懒惰旅人) 2020-03-21 07:54:00

还好我本来就是练徒手的…影响没有很大

作者: o030291469 2020-03-21 09:05:00

这东西是可以练肌肥大喔?

作者: themost (最远) 2020-03-21 14:56:00

为什么不行?杠片有重量弹力带有阻力

作者: IHSAHN (...) 2020-03-21 17:00:00

特殊时期维持用的是有人要你用他们练肌肥大喔？很呛？

作者: adaplant (阿达不累) 2020-03-21 17:23:00

这个也可以练肌增大只要你能掌握孤立肌群跟感受度至于怎么作这影片有操过不同课表有体会的人应该看得懂hhttps://youtu.be/AhZ4h0oYxsk

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-03-21 21:03:00

A大，看N次片头的杰西还是觉得很欠揍哈哈哈

作者: anlick (小野) 2020-03-21 21:14:00

https://www.youtube.com/watch?v=vc1E5CfRfos

作者: adaplant (阿达不累) 2020-03-21 22:52:00

他不欠揍的话影片就无聊了对比 Jeff 的正经要调剂一下

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2020-03-21 23:13:00

弹力带练小肌群真好用

作者: linyencheng (不要问) 2020-03-22 01:46:00

推这篇整理..准备来去迪卡侬买，健身房暂时不去了

作者: tubjiksl (大头) 2020-03-22 12:51:00

杰夫教的徒手动作很多练下来很喘的耶，是在嫌啥迪卡侬免运不错用，去卖场人挤人也是风险

作者: WantFxxk4X (超级想Fuck嗜插猫) 2020-03-22 13:13:00

要喘还不简单喘就有效? 洁肤真的是健身界东巴王

作者: jameshuangg (CJ) 2020-03-22 14:39:00

好啦楼上你最棒，整个健身界就你三星猎人，乖乖不要7pupu

作者: d88647511 (Ricky Rubio) 2020-03-22 22:40:00

老实说喘跟功效并不正相关...巨巨跑跑步机也很喘

作者: ttear (筱晓) 2020-03-23 13:18:00

推弹力带,徒手也是很不错的选项

作者: freefalling (My season finale.) 2020-03-28 19:02:00

练胸那个，谁家有直立的铁水管啊？

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