[问题] 上胸滑轮发力时要吸气还是吐气？ FollowMe6 PTT批踢踢实业坊

楼主: FollowMe6 (跟我) 2020-03-08 11:54:38

运动大原则是出力时吐气
但是我在坐姿上胸绳索的时候吐气
常常感觉到上半身躯干因为吐气而收缩往后
8下以后常常是觉得吸不到气会喘而停止
而不是肌肉举不起来
请问是我的呼吸方式有错误
还是什么问题呢？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-03-08 11:56:00

我自己是发力吐

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-03-08 12:35:00

把气吸饱再出力没关系呼吸本来就需要练习的

作者: dream2614 (dream24) 2020-03-08 12:43:00

吸饱气稳定时出力慢慢吐气，保持身体稳定

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-03-08 12:56:00

你的情况建议憋著动作快完成在吐

作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO)) 2020-03-08 13:21:00

可以参考大H都什么时候嘣

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-08 14:06:00

动作放慢配合呼吸做太快了节奏乱了

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2020-03-08 15:50:00

下拉扩胸吸气比较顺吧？

作者: bigperm (我爱洗洗睡) 2020-03-08 17:32:00

完全不懂重训的路人路过，但提供瑜珈呼吸体位法给你参考看看：瑜珈大多都是动作向上时吸气，动作向下时吐气，举例来说，站姿前弯，往下弯时吐气，下弯姿势要站起或背平头抬，就是吸气

作者: weijames999 (weijames999) 2020-03-08 21:14:00

吐气方式可能要训练，要尽量以腹部帮你把气吐出而不是像气球漏气瘫软的感觉

作者: acegikmp (阿超) 2020-03-10 14:03:00

我都吸吸吐

作者: t755079ttt (像蜂一样的男子) 2020-03-11 23:41:00

我都CC TOTO CC TO

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