大家好
有时候遇到瓶颈
哑铃可能卡在30跟32
30可以做完整4组10下
但是32第三跟第四组只能6下甚至更惨
这时候应该
1.30做10下
2.30做12下
3.32做6下
哪个方法比较好?
作者:
voohong (vhlhong)
2020-03-07 14:41:00那为什么不第1,2组32kg，第3,4组30kg…？
作者:
cccone (大C)
2020-03-07 15:07:00我是用一楼的方法来举的
作者:
adaplant (阿达 不累)
2020-03-07 16:01:00就一楼的方式慢慢加强
作者:
ssabjm 2020-03-07 16:26:0032kg蚰|组（9/8/8/7下），下次试（9/8/8/8下）
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-03-07 18:04:00目标32 总组40下先88888看吃不吃的完吃不完就一次次渐加次数
作者: wesley625 (百果山下置酒) 2020-03-07 18:44:00
34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-03-07 19:11:00我也觉得多一组
作者:
scott112 (scott)
2020-03-07 19:19:00没力就降重量做啊......有问题？
作者:
ills (为何好人不会有好报)
2020-03-07 20:49:00可以考虑吃胖一点
作者: lohsuan 2020-03-07 22:04:00
32先做 做不完的靠30补完
好奇用健力练法会有用吗？ 重量加上去3*5这类的练几周？（好奇问意见）
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-03-08 06:47:004. 30做20下 一看就是肌耐力不够了 还在一直追重
作者:
sumton (CHCH)
2020-03-08 11:13:00用健力课表会有用，但意义何在...又不是为了拼最大肌力
用664422111大法 最大肌力上去其他也会进步