楼主:
kororoDX (è»æ›¹)
2020-02-28 02:10:37我个人工具必备
不沾锅
可以用极少量的油去做菜
不必担心黏锅
最近比较常做的料理有
1.咖喱饭
洋葱、红萝卜必备的
肉类会用鸡胸，但我比较怕腥味会先沾咖哩粉醃渍
有时候也会弄蔬菜咖喱
调味基本上都是米酒、酱油、鲣鱼露
煮开后加咖喱下去就差不多了
通常可以吃2～3餐
2.豆腐版牛丼
用板豆腐代替肉
调味很简单
就是酱油加砂糖就可以做出牛丼的酱汁
配菜一定选洋葱
滚开以后熬煮一下让料入味
把打散的鸡蛋淋上去(记得要分两次淋才会滑嫩～
就差不多了
假掰一点就是要撒海苔跟葱花
3.无油蛋炒饭
不沾锅就是这里强
不用油就可以炒饭
记得火别太大
也可以先让锅子抹一点油啦看人
4.汤
我比较不在行
都紫菜蛋花汤或味增汤这两种
5.乌龙面
超市都有卖一包十几元的只有面的乌龙面
吃腻饭这个还不错
看要炒
或汤面都很好用
我最偷懒的方式
烫熟后
加一点日式酱油
奶油酌量（真的看你一天摄取量决定
撒葱花 生蛋黄
弄成拌面形式
6.炸鸡排
低油饮食那么多天后
避免蛋白质摄取不足
我会去巷子口买炸鸡排跟米血
你各位还有什么绝招料理分享一下吧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2020-02-28 02:25:00最后一点是什么鬼Zzz
作者: CO2 (吸呕吐) 2020-02-28 02:27:00
只有不吃炸的 其他 水煮 蒸煮 煎煮都吃
作者:
cupG (CupG)
2020-02-28 02:27:00炸鸡排XDDD炸鸡排减脂，真的很幽默
懒得煮了 多花点钱买即食加热就好 多的时间多睡一点更爽
每样都淀粉跟我说你要减脂?吃好油那么怕油却吃糖奶油
作者:
MK47 (和牛第一)
2020-02-28 02:58:00你这样可以减脂 应该体质很好 又油又糖 我像你这样吃体脂根本减不下去 羡慕
作者:
a931386 (a931386)
2020-02-28 04:06:00青花菜，地瓜，鸡胸，都冷冻没在煮的
作者: ypfgsl3428 (心性为空) 2020-02-28 07:42:00
作者: ed123123 (ed123123) 2020-02-28 07:53:00
吃麦当劳
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-02-28 08:07:00肯德基吧 一次要买五百台币 五千大卡以上 多吃点才有用
真的吃炸鸡排有用，健友吃炸鸡排4个月全降体脂，没掉肌肉（认真不豪洨）
作者:
floma (我存在故我爱)
2020-02-28 08:35:00一堆碳水料理跟我说要减脂开玩笑ㄇ....
作者: jonathan0623 (JJ) 2020-02-28 08:46:00
我猜你一直在减脂的路上
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-02-28 08:57:00小华堡 单麦可 平常吃 华堡双麦克
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-02-28 09:22:001，印度饮食正夯
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-28 09:51:00直接各种煎炸的拿来吃了
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-02-28 10:44:00您是认真的吗？
作者:
fim (不空)
2020-02-28 10:56:00有钱判生没钱判死
作者: titch (胖子猫) 2020-02-28 11:09:00
猎人锅，蔬菜跟肉全部丢下去炖，一天煮一锅省时间
作者: chenyei (documentarian) 2020-02-28 11:21:00
市售咖哩块有不少糖分
作者:
voohong (vhlhong)
2020-02-28 11:30:00前有肯德基大大，你要当鸡排大大吗？
作者:
BlairWang (BlairWang)
2020-02-28 11:55:00我还发现喝珍奶也可以减脂
作者: chinya51 2020-02-28 11:58:00
我是吃蛋糕减脂，参考看看
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2020-02-28 12:03:00早餐店大冰奶
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2020-02-28 12:03:00减脂爽吃炸鸡+1
作者:
splong (Close To The Edge)
2020-02-28 12:46:00腿库饭 配 58度高粱
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2020-02-28 12:58:00我很认真的看 直到最后一点 = =
作者:
feyhs (咖哩蛋蛋屋)
2020-02-28 13:47:006笑死
鸡排不也是鸡胸肉去炸的，有很惊讶吗？只是在于油干不干净，吃了不会长痘，08也想每天吃炸鸡鸡排
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-02-28 15:07:00减脂成功了吗
作者:
themost (最远)
2020-02-28 15:16:00脂肪 碳水 蛋白质 三位一体增肌神物
作者: z8237928 (york9662) 2020-02-28 15:29:00
鸡排ya配文484
长期吃炸物减脂很棒呀!记得去检查大肠镜蛋白质在200度高温炸后，会产生异环胺，除是至癌物外初期即会破坏肠道益大量生菌。一堆人练很多年练不壮都没在计算蔬果摄取量严重不足问题。
作者: s7598261 (阿维) 2020-02-28 17:14:00
健身不就要健康？吃鸡排不好吧
作者:
themost (最远)
2020-02-28 17:50:00健身是为了要帅不是要健康的一堆啊
作者:
idareyou (HellTraveller)
2020-02-28 17:51:00你是认真还是来乱的
作者:
Abre (任愉悦)
2020-03-02 17:02:00纯嘘标题一直让我想到当兵