看到这篇文章，莫名其妙火大
超级的那种
一方面最近正在跑减肥后的第一个减脂期可以说是完全失败
体重有下降，但是之前增的肌肉也喷光了
一方面跑减脂期很多想吃的东西都没办法吃就算了
脂肪下降，肌肉喷光，想吃的东西没办法吃已经很火大了还看到这种吃不胖的文章
这版我本来不敢发文，因为练的不好，顶多在隔壁发发废文
我也不是巨巨，没练过徒手，所以运动方面不能给你意见
我随便吃就胖回去
我一天只吃一餐，就算只吃洒粉调味的菜肉水果，体重还是可以稳定上升
回这篇文章，我能给你的只有一些基本观念
※ 引述《a76123033 (eric)》之铭言：
: 如题
: 各位巨巨们好 小弟于去年三月开始健身
: 目前还没有上健身房 都是在家及公园练
: 平常安排课表都是参考网络上的徒手教学
: 会调整角度还有用弹力带来增加负重
: 或是用爆发力来增加动作难度 像是
: 引体向上>爆发力引体>正反手交换引体
: 胸 腿 背 休息 胸 背 腿 视情况 一周练3～6天然后每次训练完 会在加一组10分钟左右的HI
: 当然开始有些肌肉出来 也有线条了 但是觉得还是不够 体重也几乎没有增加
: 179 55 看我的 体脂量测就知道是超级排骨
: http://i.imgur.com/VCaTdQj.jpg
: http://i.imgur.com/ZPSSmUq.jpg
: http://i.imgur.com/qchuF4D.jpg
: 上图是 去年7/23～今年2/23的身体变化
不知道是角度问题，还是你也是腹肌派的
从照片中，背有稍微宽一点
但是你的胸跟肚子只是变更瘦，所以胸跟肚子其实没长进
只是单纯又更瘦了，所以肉量不高的肌肉硬被挤出来
inbody这种东西你如果有定期测量再来取平均值，只靠两次前后来判断
能影响的变量太多
: 可以看的出来我这7个月增加了四公斤肌肉
: 但我的体重可以看出来跟本没什么变
: 上网查说自然健身最多只能长9～23公斤的肌肉 那我想要长到70公斤是不是这辈子都不可能
这三行是最让我火大的
不是只有肌肉能让你看起来大只，你肉量越大，肌肉能含的水份就更多
脂肪能覆蓋的范围也更大
所以在一般人不打药看起来很巨的情况下，有很多是靠水跟脂肪撑起来的
所以看起来更巨，不是只有肉而已
不要一直想说脂肪不想变多，已经吃很少了结果又吃更少，你要增肉又不给他养份
以肚子来说
两个身高相同，体重都极端高的人，虽然肚子都大
一个肚子大，但是肚子是挺的，表示平常有运动，要是肯减脂，马上变巨巨
一个肚子大，但是垂到丁丁那边，表示平常只会吃而已
你有快180的先天优势，结果这么瘦不觉得浪费吗
: 目前有几个想法 因为我的TDEE大概是2300
: 但我每天都吃2000左右而已
要增肌，要吃的比TDEE高，你如果每天只吃2000
你真的认为你有办法过去几个月增4kg肌肉吗？是在哈喽？
要嘛前面说的机器误差，要嘛你的TDEE跟食物营养计算根本错的离谱
你不觉得你严重低估了你的TDEE，严重高估了你吃进去的东西吗？
跟我这种胖子完全相反，这种人更让人火大
: 1、如果增餐的话不知道会不会加快增肌
增餐更要狂练，让吃进去的营养跑到对的地方
会不会加快我怎么知道你怎么练怎么吃
观落阴吗
: 2、加入健身房 在增加更多的负重训练
再啦干
: 希望各位大大不吝指教 谢谢
我告诉你一个秘密
为什么做缩胃手术的人，很多还是胖回去
因为我们这种胖子吃东西是被大脑控制的
胃缩了，饮食习惯不改变，想说胃缩了我就可以吃更高热量的东西
已经很饱了，可是大脑还是想吃怎么办
那就灌饮料，因为缩的是胃不是膀胱
想要胖，吃不下没关系，闻到味道就恶心没关系
总要喝水吧？用灌的，当然不是叫你喝饮料
把牛奶豆浆乳清当开水喝，再来跟我说你不会胖啊
如果还是不会胖，恭喜你，早点看医生看身体哪里出状况吧(这句是认真的)
他X的超讨厌看到这种吃不胖的文章了，囧
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