主要是在健身房遇到一样新手村来的
我自己是只有肌酸跟高蛋白，而且要喝不喝的，凭感觉喝，因为觉得自己还在空杠或是低重
量
而他有数十种补品，是健身房教练课程一并购买的(教练离职了)
要了清单有
1.肌酸 2.高蛋白 3.肉碱 4.红花籽油
5.牛磺酸 6.精氨酸 7.瓜胺酸 8.丙氨酸
9.BCAA 10.锌镁 11.丁酸甲脂 12.葡萄糖
13.甜菜碱 14.维生素B群 15.维生素C
16.鱼油 17.硫幸酸 18.维生素E
19.左旋谷氨酰胺
教练给他的观念是这些东西健身来说吃了不会有副作用
有吃有差，吃了就是补
对健身来说有益无害
类似每次两小时身体加分若是1分
吃这些补品就会变加1.05分
累积一年下来，有吃的就会比没吃的增加不少
但我爬了一下健身版
没有人给这种清单耶
所以有点疑问…

一堆补品里面有这些成分 乳清 preworkout

教练超厉害@@

也买太多 教练卖的吗 很会喔Zzz

1楼你错了，如果是在正确的管道买，分开购入才是真的省另外这些的确有帮助，但不懂份量跟摄取观念的话，我觉得综合维他命帮助比较大

每个人缺的不同 可以看看自己缺少啥

“训练量够大”就有差

CP值高 只买肌酸 乳清 其他很多都是夸大功效

个人会吃鱼油 综合维他命 肌酸 其他偶尔买

训练量跟强度没到那边 大部分吃了也是浪费延伸参考 https://youtu.be/gdrbg5BPXowhealth.udn.com/health/story/6034/4216851

基本的乳清跟肌酸很够了吧...除非你要比赛或是职业健美选手那就因人而异了

基本正确

肌酸乳清就好 钱省下来出国玩 小心被骗钱

同五楼，人家有钱就没差副作用大概只有烧钱吧

钱多就吃啊！一般人吃不起这么多，也很难有结论

1.2

新手吃那么多也是吃健康的而已，对运动表现帮助有限

他是要进军职业？

营养食品看自己预算 能买就买来吃本来吃就是最花钱的 运动只花月费跟时间

乳清，肌酸，锌锭，高剂量B群，综合维他命，我吃这些

有些单身的或小家庭很难餐餐均衡饮食 所以靠补充保健食品很划算有钱的话我也想都买来补充

这教练推销功力真是一流 当教练好可惜 但坦白讲 吃跟睡是最好的补充 没有吃跟睡其他都免谈 额外补充肌酸跟乳清就足够了

BCAA个人觉得没必要，仔细看乳清成分其实里面就有了训前证实有效的也只有肌酸和咖啡因

补品网络都有资料@@

很多食品一般没在运动的也要摄取啦，别跟健身混为一谈

平常吃的够都不需要啊 补充就是补充 我连乳清都是看情况喝 反正有长就好

光没有副作用这一句就可以断定唬烂的。是在做直销腻。

你怎么有办法把别人的清单记得这么清楚

要吃 我也吃很多种 自然的练法 训练量很大的话，补充品要有一个观念-宁可多吃

这教练是药头吗

喝饱贺宝

葡萄糖！? 买纯葡萄糖干嘛

葡萄糖有助肌酸吸收，适用纯肌酸用可是我觉得没啥差

这教练真会

听起来像贺

我吃肌酸没感觉