各位前辈大家晚安
最近去健身房练硬举的时候旁边的人跟我讲我拉起来的时候会有点耸肩的动作
不过如果我自己照镜子专注地看就不会出现
在板上用“耸肩”作为关键字找过不过看起来好像没有人有类似的疑问
想知道我是哪里有毛病？这个问题要如何改善？
感谢各位前辈
另外想加码问个：为什么Bar bell和Trap bell会有蛮明显的重量差？
我的Trap bell可以比Bar bell重个20kg应该没有问题，可是不是都是硬举吗？
感谢各位拨冗阅读，更感谢各位回答小弟的疑惑，谢谢
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-01-06 00:43:00降重练好动作吧
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-01-06 01:11:00Trap bar啦
trap bar不会被小腿卡 力矩可以缩更短 正常
作者:
hangar (键盘狗)
2020-01-06 01:33:00拍来看比较快
作者:
kai3368 (人间失格)
2020-01-06 01:40:00可能用太多上半身去拉了吧
作者:
y2k0738 (ron)
2020-01-06 01:58:00肩胛没锁好，用阔背去感受杠铃的重量试看看
肩胛没锁好+1六角杠系列腿的力量参与的比较多 举比较重正常
作者:
hangar (键盘狗)
2020-01-06 03:07:00bar=杠bell=铃 六角杠=trap bar六角铃=trap bellbell bar=铃杠 bar bar=杠杠 bell bell=铃铃
作者:
mcsam (美国队长庆安)
2020-01-06 06:30:00bar bell mom
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-01-06 06:57:00肩胛骨要夹起来，跟卧推一样
作者: perfectdog12 (好狗123) 2020-01-06 07:15:00
哪会跟卧推一样= =
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2020-01-06 08:02:00
肩胛骨是锁不是跟卧推一样夹...
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-01-06 15:32:00
想用手拉，然后手没力，斜方只好帮忙，就耸肩了
六角杠的重量相对是比较靠近我们的质心，加上他握把的位置让肩膀在中立的位置，因此可以举起更重的重量
作者:
honey5566 (口素人+4女生耶~)
2020-01-06 18:57:00我都故意耸肩 顺便练举重一动^_^
这也是我的老毛病 通常这样练完隔天都是斜方在酸 之前也有被WG教练提点过 建议是降一些重量拉 通常是因为没力才会让斜方参与辅助