https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg
这个便当
蛋白质量有达到30g吗？
因为是外食族，所以不太会抓比例
另外，
如果减脂期间，这便当可以吗？
蒜泥酱有特别加少一点！
谢谢各位
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-01-03 18:08:00我们看起来像磅秤吗？半个蛋大概3g，肉看起来大概100g不到，加上其他食材的蛋白质，那大概就25-30g吧。
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2020-01-03 18:11:00秤和小碗随身带着，自己用app估算很快的
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-01-03 18:12:00上面半个蛋是3g蛋白质，肉假设100克就估20g蛋白质
作者: sginobili20 (佑) 2020-01-03 18:13:00
肉应该有40克蛋白值吧
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2020-01-03 18:16:00然后您减脂期间这个便当碳水可以再少些，多吃饱足感高的东西，可加一份肉，要增加蛋白质的摄取（低碳高蛋白热量控制饮食法）。还有，您一天总量吃几多？有先算自己的TDEE吗？
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-01-03 18:17:00是我会抓23g
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-01-03 18:22:00
20g
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-01-03 18:22:00
你不会饿，体重有持续缓慢下降就可以了
作者:
FallenWYN (banana man)
2020-01-03 19:46:00阿捏多少金？
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2020-01-03 21:17:00一楼磅秤
作者:
rainshow (被偷走的那三年)
2020-01-03 21:36:00我估28.275小数点后三位==
作者: hao8124 (hao) 2020-01-03 21:41:00
被一楼戳到笑点
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-01-03 22:41:00目测30
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2020-01-04 00:33:00
我猜35g 肉就25左右了 还有蛋3g 别忘记饭也有蛋白质
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2020-01-04 01:47:00你要傲娇你要先说啊
作者:
beams156 (beams)
2020-01-04 12:13:00一楼傲娇
作者:
forainy (咖啡)
2020-01-04 13:49:00虽然不是磅秤但喜欢从事磅秤的工作
半颗蛋4克左右 肉的量看起来有20克左右 担心不够的话补一两颗蛋就好
作者:
yi33168 (汪汪)
2020-01-05 08:42:00我用看的（按自己煮的经验）约25克蛋白。
作者: onehopu111 2020-01-05 14:19:00
一楼很可爱馁
作者: lina7inverse (杉森‧费西佛) 2020-01-05 17:20:00
推 forainy: 虽然不是磅秤但喜欢从事磅秤的工作
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2020-01-06 00:54:00津健康...吃得很腻 都不换菜色就没再去了...
作者:
otakunan (长颈鹿妈妈)
2020-01-11 17:18:00一楼傲娇磅秤