[问题] 这便当行吗？（饮食 arfa0711 PTT批踢踢实业坊

[问题] 这便当行吗？（饮食

楼主: arfa0711 (吃青椒) 2020-01-03 18:05:17

https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg
这个便当
蛋白质量有达到30g吗？
因为是外食族，所以不太会抓比例
另外，
如果减脂期间，这便当可以吗？
蒜泥酱有特别加少一点！
谢谢各位

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2020-01-03 18:08:00

我们看起来像磅秤吗？半个蛋大概3g，肉看起来大概100g不到，加上其他食材的蛋白质，那大概就25-30g吧。

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-01-03 18:11:00

秤和小碗随身带着，自己用app估算很快的

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2020-01-03 18:12:00

上面半个蛋是3g蛋白质，肉假设100克就估20g蛋白质

作者: sginobili20 (佑) 2020-01-03 18:13:00

肉应该有40克蛋白值吧

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2020-01-03 18:16:00

然后您减脂期间这个便当碳水可以再少些，多吃饱足感高的东西，可加一份肉，要增加蛋白质的摄取（低碳高蛋白热量控制饮食法）。还有，您一天总量吃几多？有先算自己的TDEE吗？

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2020-01-03 18:17:00

是我会抓23g

作者: kuninaka 2020-01-03 18:18:00

蒜泥酱这算少喔？

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-01-03 18:22:00

20g

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-01-03 18:22:00

你不会饿，体重有持续缓慢下降就可以了

作者: loveisth520 2020-01-03 18:28:00

减脂的话饭可以再减量吧

作者: redbeanbread (寻找) 2020-01-03 19:04:00

一楼是不是傲娇

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2020-01-03 19:13:00

我会估25g

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-01-03 19:25:00

一楼是不是磅秤

作者: FallenWYN (banana man) 2020-01-03 19:46:00

阿捏多少金？

作者: petersam16 (wen) 2020-01-03 19:50:00

这是在台中吗好眼熟

作者: ju7ythee (MeowMeow) 2020-01-03 21:17:00

一楼磅秤

作者: stfang925 (司马铃薯) 2020-01-03 21:23:00

一楼傲娇磅秤

作者: UkyoXiang (Ukyo) 2020-01-03 21:25:00

推1楼

作者: rainshow (被偷走的那三年) 2020-01-03 21:36:00

我估28.275小数点后三位==

作者: hao8124 (hao) 2020-01-03 21:41:00

被一楼戳到笑点

作者: w6010946 (Duduru) 2020-01-03 22:41:00

目测30

作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2020-01-04 00:33:00

我猜35g 肉就25左右了还有蛋3g 别忘记饭也有蛋白质

作者: kinny741224 (Dimple) 2020-01-04 01:15:00

一楼太可爱了

作者: teamox9 (努力、奋斗、救人生) 2020-01-04 01:47:00

你要傲娇你要先说啊

作者: beams156 (beams) 2020-01-04 12:13:00

一楼傲娇

作者: forainy (咖啡) 2020-01-04 13:49:00

虽然不是磅秤但喜欢从事磅秤的工作

作者: jason751231 (大牛) 2020-01-04 15:15:00

一楼磅秤无误

作者: felixr0123 (felixr0123) 2020-01-04 19:31:00

半颗蛋4克左右肉的量看起来有20克左右担心不够的话补一两颗蛋就好

作者: e22346845 (心灵) 2020-01-05 00:39:00

原来健身版这么欢乐

作者: yi33168 (汪汪) 2020-01-05 08:42:00

我用看的（按自己煮的经验）约25克蛋白。

作者: onehopu111 2020-01-05 14:19:00

一楼很可爱馁

作者: lina7inverse (杉森‧费西佛) 2020-01-05 17:20:00

推 forainy: 虽然不是磅秤但喜欢从事磅秤的工作

作者: andy10217 (老皮) 2020-01-05 20:18:00

把饭跟菜的蛋白质算进去约是32g

作者: goddogggg (劳山道士) 2020-01-05 20:45:00

一楼笑死

作者: john52795 (SilverGuardian) 2020-01-06 00:54:00

津健康...吃得很腻都不换菜色就没再去了...

作者: rtyu6099 (衍) 2020-01-06 22:56:00

一楼磅秤

作者: yuvery38 (秋刀鱼) 2020-01-07 19:47:00

一楼磅秤安安

作者: momoforever ( Chi~*) 2020-01-08 14:29:00

推一楼

作者: mick99988 (高雄人) 2020-01-08 23:22:00

看起来好吃

作者: otakunan (长颈鹿妈妈) 2020-01-11 17:18:00

一楼傲娇磅秤

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