好奇这种小肌群
肌肥大的速度会和大肌群像是胸肌等一样吗
我的意思是 同样的训练量下
会不会发生 胸部练三个月有明显改善
三头 二头练了半年反而进步比较小呢
作者:
hau0324 ( )
2019-12-26 09:17:00不会
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-12-26 09:18:00这种事是很讲究天份的
作者: acegikmp (阿超) 2019-12-26 09:35:00
一般两三组后
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-12-26 09:59:00难怪减肥后被说手变细
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-12-26 10:01:00遇过很多练三头都用阔背出力
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2019-12-26 10:37:00
不会 训练量够吃够就会大
作者:
cnns (HY)
2019-12-26 11:48:00im大 会不会他其实真的在练阔背呢XD
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-12-26 11:59:00不管他，把手臂菜单强度排高，有一天就会觉得有粗
看过滑轮三头下拉 全身都在借力的 每一下膝盖还会微弯
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2019-12-26 14:49:00
柒柒肆拾玖年
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-12-26 15:22:00如果练离心慢我也会蹲下借力，所以还是要看情况吧
作者:
badlock (cc)
2019-12-26 15:57:00真的比较久 建议先练胸 手之后慢慢补三头太强练胸会借力
作者:
vovzz (随心所欲)
2019-12-26 17:07:00练阔背也不错啦 除非要视觉效果才独立练三头
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-12-26 18:56:00
看jeff 你需要大重量 跟轻重量的训练
作者:
ro123eo (鲁宏)
2019-12-26 21:14:00在莴苣常看到有人用CABLE做超重在练三头 但是都用斜方在压了 反倒是巨巨都用W杠跟哑铃就很粗
二三头感觉都很难长大，停在16吋好久了，也试过变换动作跟善用离心，但是几乎没有进步
作者:
ievolnds (我只是个路人)
2019-12-26 22:50:00用滑轮 跟哑铃杠铃练三头都可以好吗 跟巨不巨没关
作者:
xiaoyao (改变)
2019-12-27 18:20:00可以改用轻重量 试试
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-12-27 20:13:00姐夫有连结吗
胸部好练是因为肌肉比较大块吧 之前问过WG教练 二三头的训练本来就是要花比较多时间 而且不能一直做单一动作需要多方像多角度来刺激各肌群 才会成长得比较快
作者: lungeight100 2019-12-29 01:43:00
基因吗？我反而三头比较大一点 二头变化小