楼主:
ro123eo (鲁宏)
2019-12-25 19:39:35前阵子有在版上请教过各位
关于训练后泡热水或冷水的问题
大家都认为对于恢复有帮助
所以最近练完都会用莴苣的SPA池或是烤箱
但是不太晓得顺序 以前学到的是受伤时12小时内先冰敷后再换热敷
肌肉训练后的酸痛也适用吗?
但是这张图却是冷先开始?
https://i.imgur.com/TCsY98R.jpg
还是都看个人习惯就好了? 谢谢
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-12-25 19:54:00
训练完应该是泡冷的吧！？NBA比赛完球员都会泡冰水
作者:
horcy (HC)
2019-12-25 20:54:00自行车选手冲刺训练后都是泡冰块+水 给你参考
作者:
LeGoat23 (喜欢篮球的男孩)
2019-12-25 23:52:00先冰水吧，然后在热水，NBA打完比赛都直接进一堆冰怪的浴缸，感觉超冷....块
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-12-26 01:14:00作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-12-26 01:41:00每次都觉得能跳进冰水池的人很猛，我完全无法，会瞬间麻掉
真猛+1，这种季节完全不敢进冰的...而且我加入WG这么久，SPA那些没用过几次XD
我自己是喜欢泡热的拉 一直觉得有热才有消除疲劳的感觉~
作者:
DWR (罗杰)
2019-12-26 11:28:00职业运动员训练常常会有拉 但看你自己的目的
作者:
rv0918 (Lee)
2019-12-26 12:09:00泳池很多老人可以自己泡 超猛 有的人去比完赛 泡冰水还要防护员压着 就知道多痛XD
作者: a123458524 (你下体有点臭) 2019-12-26 18:39:00
记得最近有看到研究说训练完泡冰水对恢复有正向帮助，但会抑制肌肥大