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李沛旭目标2年后拼古典健美 舍“断碳”悟出新备赛方法
记者路皓惟／高雄报导
2019年亚洲IFBB职业卡资格赛将于22日在高雄举行，艺人李沛旭连续2年前来参战，这一
次他准备的比以往都还要充分，并且尝试新的备赛方式，争取成为职业健美选手，他也透
露，未来2、3年将进军古典健美。
李沛旭今年准备时间比起去年更为充分，虽然他自认还未达理想状态，但已经符合进步的
目标，他说：“身体比例还不够完美，肩还不够大，但胸部是进步了。”
为了在明日比赛呈现最完美的身体状态，李沛旭在完成报到后，开始限制饮水量，他表示
，“距离比赛只剩24小时，我已经开始限水，到睡前水份摄取不能超过500cc，尽量多吃
碳水化合物，晚上9点以后到明天比赛就不喝水了，要拼‘干度’，肌肉和肤色才会讨喜
。”
许多健美选手备赛习惯采“断碳”方式，直到赛前才会进行补碳，去年李沛旭参赛也是采
用断碳的方法，但今年他采用全新的备赛模式，即便比赛接近时仍狂嗑碳水化合物，他表
示这是在锻炼的过程中领悟到新的方式，也是全新的尝试，“除了解身体的变化外，也得
知身体运作的公式，那才是最有价值的知识。”
李沛旭今年肉量多了近3公斤重，身形又大了一号，他表示，未来有计画朝着难度更高古
典和最难的传统健美迈进，“古典同样要细腰，但肉量得比健体多，而且还要再比较大腿
肌肉，大腿还要再大一倍才能进阶古典，然后要大两倍才能比传统健美。”李沛旭透露，
预计再过个2、3年就要向古典健美进军。