[问题] 大重量短行程 dogbydog PTT批踢踢实业坊

[问题] 大重量短行程

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-12-24 11:37:59

为何很多职业选手会刻意使用大的自由重量，但行程很短的方式训练？
5x5
只有在机械式器材才会强调动作完整
8~10 x 5
普遍的教学影片都很强调动作完整性，说做不完整不如不做。但职业巨巨的实操却不是这
么回事

作者: tigertimmy (tiger) 2019-12-24 12:23:00

神经训练？

作者: liner74101 (GodFlower) 2019-12-24 12:26:00

例如卧推短行程就吃胸较多，再推上去就是三头，所以只要下面那段行程而已吧

作者: ghostforever (呃) 2019-12-24 12:27:00

健美还健力职业选手?短行程是前半段还后半段?

作者: ahadears (.....) 2019-12-24 12:43:00

因为他感受度很好知道自己吃到哪里要吃哪里

作者: henry5405 (Tokyohot) 2019-12-24 12:49:00

去适应及加强某一段行程的训练

作者: Audien (Audien168421) 2019-12-24 13:04:00

应该是保持肌肉发力状态吧

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2019-12-24 13:04:00

昨天看大H的影片也有相同疑问不是说Full Range Motion很重要但很多巨巨都说维持肌肉张力

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-12-24 13:17:00

他们感受度跟控制能力我们又不一样他们第一组可能就涨到爆我们一般人可能要第三组第四组甚至第二个动作而且不管怎样想像别人看自己屌推11 120的哑铃超爽的好吗

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-12-24 14:19:00

哑铃卧推也没放到杠铃的低点

作者: z01170117 (shiki) 2019-12-24 15:18:00

他们知道自己在做什么就这样而已

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-12-24 15:30:00

那能解释他们在做什么，这样我们也能知道如何？

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2019-12-24 15:41:00

真的是感受度问题，以你说的侧飞鸟来说，经年累月下来他可能后束或中束在相较之下比较不满意，不同的角度肌群也会有不同的感受度，或许他只是想要强化特定部位不想让整个区域吃完整，毕竟健美/健体为的是“好看”而不是追求肌肉越大快越好一开始要求做完整是为了稳定性，学会稳定之后才有办法去自己开课表去针对想要的肌群做加强

作者: skykenny611 (阿透) 2019-12-24 17:41:00

要增围度上点大重量是必要的大Ｈ有说个他开始用大重量去训练身体才有大幅成长求动作完整性是给新手基础概念～有经验者求挤压拉伸

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-12-24 19:51:00

挤压拉伸第一次听到!抛砖引玉果然有收获谢谢

作者: isolatenicky (isolate nicky) 2019-12-25 00:33:00

我个人觉得巨巨做什么都是对的><

楼主: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-12-25 09:18:00

今早试做，其实蛮累的。对三头负荷变低，但胸跟前臂变重。因为没有在最高低点休息对肩负荷也大幅减少到无感

作者: raja93368874 (电竞洨博士) 2019-12-25 16:51:00

追求运动"表现"吧?

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