楼主:
eq0eq (安猪)
2019-12-18 12:39:32※ 引述《porkman777 (光头)》之铭言：
: 各位巨巨大家好
: 想问一下大家滑轮下拉的时候都拉到下巴高度还是会往下拉到撞到胸口？
: 好像有印象教练说过拉到前臂上臂成直角就好
: 但是这样阔背肌的收缩好像不够短？
: 已经用“滑轮下拉”作为关键字找过板上文章
: 好像没有看到有巨巨讨论过
: 或许是common sense?
: 恳请指点，感激不尽
如果是希望全程用阔背肌参与的话。
根据解剖学阔背肌的起点在胸腰椎与骨盆髂棘，终点在肱骨偏前缘。
所以要一个肌肉全程参与必须从该肌肉最长发力收到最短，把阔背肌起点终点连到最短应
该是肱骨上臂往身体方向夹紧（也可以想像腋下夹到最紧）然后微微后移一点（肱骨前缘
变成跟后背同一平面。
这时通常手跟握把的高度约比下巴低。但是能不能碰到胸就要看肩胛骨活动能力与脊椎弯
曲度。
因此建议至少拉到比下巴低，但是以腋下还是互相靠近为原则。不然你会发现为了碰胸腋
下松开反而感觉变成后三角大圆肌在出力。
另外阔背感受度需求可以参考我之前这篇
https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1561079171.A.625
希望有帮到你～
安猪