各位巨巨安好
健身了几年
似乎多多少少都会走过受伤的历程
或大或小
尤其像我这种没有请教练自学的
不过我倒是庆幸因训练导致受伤的经验只有两次
一次硬举伤下背
一次机械式肩推伤到肩膀
不过这两年来为了规避受伤风险
训练相对保守了很多
安全第一
去年提升肌力参加了健力比赛
今年减脂10kg又慢慢重拾肌力
都在没有受伤的状况下安全完成
且日常也的确用得上肌力
殊不知这两年的训练却也是我因伤休息最久的两年
而且都是跟训练无关的状况导致受伤
去年比赛完 上班路上车祸手腕TFCC休息了四五个月
今年减脂期刚结束又因为打蚊子拉伤小圆肌
复健科医师跟物理治疗师听到受伤原因都愣了一下
当时蚊子在我头顶正上方 用类似开合跳的方式伸手打蚊子
然后就中了f......
电疗疗跟短波治疗的时候
物理治疗师看到teres minor还说这也太specific
诊所看完已经休了三周却没好转(只有问诊)
改去大医院看复健科
经过触诊跟超音波才找出病因
好像又要再休息一个多月才能再训练呢
确认小圆肌受伤
我就在想是不是我疏忽了旋转肌群的训练呢?
这经验真的是有点劝世
我想以后还是到医院去详细检查吧
不知道各位巨巨受伤经验如何呢XD
避得掉训练导致的受伤
却避不掉日常生活的意外
真的是满腔无奈啊......