各位巨巨们好
我身高171公分体重66.4公斤
今年五月份开始才加入健身房，之前都在家简易健身。
在加入时有量Inbody，然后在五个月后的今天再次测量。
原本想说来看看肌肉量增肌多少，没想到却掉了0.8(31.2->30.4)，脂肪部分增加0.1(12.
5->12.6)。
其中腿肌肉量掉最多
平时我因为时间关系都只能练早上，起床后喝杯乳清就去练了。
训练前 Myp乳清一份
早餐 Myp乳清、原味蛋饼、荷包蛋两颗、 高纤无糖豆浆
午餐 高纤无糖豆浆、地瓜(150-200g)、超商卜蜂鸡胸肉一份、茶叶蛋1-2颗
晚餐因为家里煮饭，不知道如何计算就pass了，不够基本上会吃两碗白饭
睡觉前会喝一份myp乳清
目前早餐加午餐部分约有1400-1500卡加上睡前乳清应该也有1600，晚餐家中应该随便吃
也超过2000
训练部分是
胸+三头 背+二头
肩+手臂 腿
没有做有氧
一个礼拜最少有做到一次循环
每次训练时间约落在1.5小时左右
腿大概1小时结束
今天量测出来老实讲真的蛮沮丧的没想到会是这样，卧推到一半越推心情越差我就离开了
。
请问我该何去何从
麻烦各位巨巨帮我隔空抓药感谢