安安
如题
就是肥宅我暑假开始认真减肥
然后从8月健身房
9月开始做重量训练
然后上上礼拜在做背部训练的时候
有个同系不同年级的同学看到我在做硬举 突然跑过来阻止我
告诉我说我的姿势很不对(严重圆背 在做下去会受伤
然后教我怎么使用正确的姿势去发力 才第一次知道什么是用背
总之从那时候我才知道自己根本都没有用到正确的肌群
新手刚开始还是有蜜月期有机会同时增肌减脂吧先以低重量高次数找到正确发力方式跟强化感受度的训练为主
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-10-09 20:51:00
你是不是想找个偷懒的借口回正题，不是。一样多做分边训练，弱边先做，强边配合弱边的训练量
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-10-09 21:18:00减脂就尽量保持肌肉呀
刚练一个月而已不要想太多～保持正确姿势与发力专注训练注重睡眠与饮食即可训练一阵子后～基础有了～搞不好状况消失一半
不是，动作的正确跟减脂或增肌期无关是从你开始重视动作正确与否和感受度那天开始
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-10-10 00:58:00习惯、本体感觉、神经适应 都会影响你所说的问题，这些不需增肌时才调整，尤其你算是新手，更应该养成正确发力习惯，技术也是一个会影响发力的原因
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-10-10 08:27:00降重
作者:
jshengd (woooooops)
2019-10-10 10:00:00训练量的进步也不一定都是在增肌期，征召对的肌群发力、强化神经跟肌肉的连结在减脂期间一样也可以的!
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2019-10-11 20:23:00新手如果原本活动量不大的话要同时增肌减脂是可以的