[问题] 二头肌肥大该如何锻炼
楼主: p09171989 (Panda) 2019-10-06 22:37:20
各位好
本人健身也差不多两年了
其实本身没有特别练手臂项目
但最近觉得二头肌感觉有点不足
平常在WG练背做滑轮下拉二头都会先无力
后来在练背完都会加一点二头训练
最基本的哑铃弯举之类的
但过几个月了 觉得效果好像不太好
想请问各位 二头除了哑铃杠铃弯举和cable外
还有什么比较推荐的训练项目呢
感恩~
本人健身也差不多两年了
其实本身没有特别练手臂项目
但最近觉得二头肌感觉有点不足
平常在WG练背做滑轮下拉二头都会先无力
后来在练背完都会加一点二头训练
最基本的哑铃弯举之类的
但过几个月了 觉得效果好像不太好
想请问各位 二头除了哑铃杠铃弯举和cable外
还有什么比较推荐的训练项目呢
感恩~
作者: AO56789 2018-01-04 16:33:00
我同学才扯好不好，他有一次要交家政料理报告什么的其中一个是要写一样水煮料理的食谱，他居然给我写
作者: linger (月半 了) 2018-01-04 16:33:00
温水煮青蛙
作者: yenkuass (YK林) 2019-10-06 22:58:00
作者: aa7520tw (赖冠) 2019-10-06 23:26:00
机械器材二头肌弯举，用45公斤下去练
作者: ange09 (玖) 2019-10-06 23:29:00
拉力带
作者: sm981512 (豪好) 2019-10-06 23:42:00
个人觉得ezbar配牧师椅跟cable最有感
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重) 2019-10-07 02:11:00
手腕旋后的弯举还挺不错的
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-10-07 03:06:00
Dumbell Preacher Curl要用够重，离心，然后不要骗自己。一次一支
作者: hau0324 ( ) 2019-10-07 09:32:00
先描述你怎么练的，有人纯做弯举就练的很好，菜单花样多，练不到也没有用
作者: simonfz 2019-10-07 09:50:00
水煮青蛙为啥不行啊XD
作者: windrantis (小浣熊) 2019-10-07 13:23:00
你可以像练上胸一样，斜坐罗马椅然后做弯举，我是觉得蛮有感的，跟站着和cable比起来
作者: ro123eo (鲁宏) 2019-10-07 14:46:00
777试试看先前段再后段最后完整做 在WG的话用机械式器材也可以
作者: caschick ((卡士鸡)) 2019-10-07 20:48:00
常看到很多站着拿很重的哑铃或杠铃，但身体晃得实在太夸张
作者: j855081221 (月下红茶) 2019-10-08 11:29:00
我觉得哑铃湾举效果还不错了阿 效果不好是什么情况?
作者: benage (阿边) 2019-10-08 15:18:00
签名档超好笑XD
作者: a0510111 (pooh) 2019-10-08 23:44:00
到底是你弯举效果不好，还是其实你都代偿呢？
作者: karty116678 2019-10-12 14:03:00
轻重量一直操 让你的二头满满的（？）