楼主:
pttftm (来来来~哩来)
2019-10-05 14:41:36想请教一下
做完胸推时候都会让旋转肌不太舒服
很怕累积变成滑囊炎
大家练胸也会这样吗？
你们是如何预防滑囊炎这个问题发生的呢？
以及是不是要做什么针对旋转肌的放松？
我自己google是看到这个
https://youtu.be/2YSHM-b7Hyc
目前才刚开始学习训练
因为我之前看到有人受伤之后就必须休息半年以上在做医院的复健...有点恐怖
大家有没有自己的一套放松方式可以分享呢
作者:
cccone (大C)
2019-10-05 15:02:00作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-10-05 18:33:00楼上这么猛怎么练的
作者:
hgame 2019-10-05 22:16:00棘上肌发炎，复健半年感觉原地踏步棘上肌肌腱
推三楼，先检视动作有没有正确，再来谈放松～训练跟放松都是要看到底有没有练（放）对位置跟方向，不然有时候也是越放越糟糕但如果真的要放松的话～最简单的方式就是，你可以选用花生球压着，用训练的动作来做肌肉的放松
作者: b24016113 2019-10-06 01:47:00
孩子重点不在放松在找出原因啊
作者:
z1288 (阿邦)
2019-10-06 04:02:00建议找个一对一物理治疗师找原因跟方法
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2019-10-06 09:50:00重点不在放松…
虽然卧推不见得是有直接关系但是像深蹲就会因为局部紧绷(踝、髋)导致你就算知道正确的动作也做不到我觉得放松、增进活动度、认识正确的动作缺一不可，建议楼主多方并行多学习放松方法、检测活动度、学习正确姿势
作者:
kimclark (金.克拉克)
2019-10-07 03:33:00旋转肌超烦，我断掉补起来，整个肩膀已废....现在已经