[问题] 减脂期失眠如何改善 aaamberkuo PTT批踢踢实业坊

楼主: aaamberkuo (台南山猪王) 2019-10-04 11:05:06

小弟最近在跑减脂课表，晚上睡觉的时候常常因为肚子饿以及身体发热的关系导致失眠，
不知道有没有什么方法能够帮助顺利入眠?

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-10-04 11:13:00

退黑激素，不推第一代抗组织胺，然后ZMA是吃心安的

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-10-04 13:25:00

吹冷气

作者: cozeely (克制克制) 2019-10-04 13:52:00

吃镁锭

作者: z01170117 (shiki) 2019-10-04 14:17:00

ZMA无感+1

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2019-10-04 15:44:00

褪黑激素跟gh

作者: NelsonWong (Nelson) 2019-10-04 16:00:00

深呼吸

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-10-04 16:39:00

褪更正

作者: onezillion (宝贝) 2019-10-04 18:57:00

褪黑激素

作者: demi80615 (demi) 2019-10-04 19:44:00

可以去失眠版翻文章

作者: anlick (小野) 2019-10-04 20:34:00

冲冷水

作者: zombierick (老衲到此一游) 2019-10-05 11:16:00

为啥要肚饿入睡呢？喝个CASEIN再睡吧。碳水吃不够也会失眠。镁钙离子缺乏也会失眠，把手机电脑离开睡眠区褪黑激素建议短期用，不建议常吃，自体制造能力会下降睡眠前四小时以上不建议剧烈运动，会让你交感神经活跃

楼主: aaamberkuo (台南山猪王) 2019-10-05 11:44:00

感谢各位的建议，因为我最近饮食是搭配18/6断食，所以晚上入睡前常处于比较饥饿的状态，昨晚有先试着吃钙片再上床，睡眠品质有好很多了！

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