手机排版请见谅
我也有买批塔的课，跟另一位版友一样都是买两个月的进阶课程，我是选择减脂
先附上inbody 的对比
https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpg
https://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg
我没另一位那么厉害，减脂的时候还能增肌...
吃跟训练方面是两个人开的
（营养师给热量摄取建议、批塔开运动菜单）
我也是懵懵懂懂乱吃乱练个几年成效都不太好，想说来批塔这边试试看
营养师是建议我试试低碳加断食，因为以前曾经试过断食，所以问题不大......
一开始去批塔会问些基本问题
（例如练多久、一周练几天、尝试过什么方法减肥、有没有受伤过之类的）
再来会有简单的动作矫正，就是帮你看看卧推、深蹲、肩推之类的动作哪里有问题
之后会寄饮食建议、课表给你，然后开个line的群组，群组的目的基本上就是每日回报体
重、饮食记录，然后有什么问题就在line上面询问
最后就是按表操课、控制饮食
（批塔的课表没给我安排有氧，都是纯重训）
差别最大的是饮食上，以前都不愿意自己煮，买了批塔的课程后想说自己努力两个月看看
，每天饮食都是自己煮
（因为上班时间关系，我那时候几乎是一日一餐）
假日出去吃饭也是尽量吃火锅类，尽量不碰炸物
虽然成效跟其他人比起来不算好，但是我已经很满足了～
课程结束后我还是维持断食习惯，目前体重就维持在一定的范围内，应该可以算成功....
..
吧
我认为批塔这边跟连锁健身房的教练比起来品质已经算挺稳定的，以前曾经买过12堂教练
课花了近两万，换来的只是12小时的陪练员......囧
当时真心觉得钱花的很不值得
所以我个人也是推荐可以去批塔那边试试看

写些业配

推分享，若分享就说是业配，这样谁敢分享

既然是分享 那可以吧价钱写出来吗？

版上只要说好话都被打成业配，现在是不是只能说负评的话?

巨巨相轻，自古皆然。花钱有成效起码比丢水沟好；不过不推长期断食啦科科

推分享 但想看图

听起来你只是需要有人监督你就够了

感觉还不错阿

好奇这样一日一餐热量是吃多少？

这样的饮食方式可以持续一辈子吗

也想知道一日一餐的建议内容

以后干脆规定只能写负评这样就不业配了好吗一楼？

说不定原po一生无病活到120……

push

为什么要一辈子...... 这逻辑

有人问这样的饮食可以持续一辈子吗 我个人认为不能但是也不需要维持一辈子 脂肪本来就不需要一直减吧重要的是找到方法 觉得自己最近太胖了就执行一下 减到自己设定的目标体重或体脂就可以恢复饮食 搭配运动其实不太会复胖很多的

楼上说不太会复胖，那不就是会复胖啊！？我反而觉得饮食可以维持一辈子，因为已经习惯了，认为不可能维持一辈子只是为了减肥才强迫自已去做，养成不了习惯，最终还是会回到原点

线上教课怎么知道你练的状况?

感觉很不错，很仔细全面，一般教练就是教动作跟带练吧

因为他说断食的习惯让他体重”维持“，才有这个疑问

不会复胖是因为饮食观念改变了，更重视营养分配

饮食正确观念的建立才是正解

珍奶跟鸡排 蛋糕可以吃一辈子吗

当然可以

这不就跟花钱买补习班找方式更有效率一样吗不然可以饮食自律照着youtube练法参考也一样有效

为什么人吃垃圾食物可以一辈子，吃帮助维持身材的却不能?

有人总在那边扯一辈子XD 你老了也吃不下这么多了啦一辈子勒

想知道价格

体脂下降蛮多的 佩服

效果不错啊～

现代人的饮食本来就是会变胖啊 难道你要吃水煮鸡胸肉一辈子吗？？

我一辈子都要吃炸鸡排珍奶蛋糕面包

现在人错误的饮食不代表你也要跟着别人做错的事

88-80很难？？1.3.5慢跑，2.4.6重训，中餐糙米+鸡胸肉+菜，晚餐鸡胸肉运动+减少热量摄取就是这么简单

嗯嗯 好棒棒

不吃炸不吃甜常常有点饿人生不是很无趣吗？

只是个选择 你选择 你承担罢了https://i.imgur.com/7lMBE5K.png

不是每餐都需要吃水煮肉 除非你追求健美身材正常体脂18% 其实不难

帮原po打气 感谢分享

推分享

其实写很好， 感谢分享